Postul intermitent, noua tendință de slăbit Easy Kitchen
Când vine vorba de a pierde în greutate, ființele umane ne vopsesc cu culori, inventăm o mie de moduri de a o atinge, dacă nu, o cercetăm sau ascultăm ce trebuie să ne sfătuiască comada, dar gluma este că nu avem nevoie niciodată de o dietă pentru încercați să pierdeți câteva kilograme în plus sau, cel puțin, încercați să o faceți.
Dintre miile de diete pe care le găsim pe internet sau care sunt o tendință, în ultima vreme am auzit sau am văzut multe din celebrul post intermitent, o nouă dietă care devine foarte la modă printre sportivi și cei care caută să slăbească definitiv.
Ce este postul intermitent?
Este un model de mâncare care trece prin cicluri, care sunt formate din perioade de post și mâncare, în cuvinte mai simple, nu este tocmai o dietă, ci un program de hrănire care se concentrează pe a vă spune cât de des să mâncați și nu ce trebuie tu mananci.
Modalități de a face post intermitent
Există mai multe metode pentru a efectua această dietă, dintre care o puteți alege pe cea care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. sau cu care reușiți să vă simțiți confortabil, dar cele mai populare sunt:
- 8/16: Această metodă constă în a mânca 8 ore la rând și a menține postul 16 ore la rând, în care, evident, sunt incluse orele de somn. Majoritatea persoanelor care aleg să urmeze această dietă sar peste micul dejun și încep masa de 8 ore la prânz și nu mai mănâncă până la ora 20:00.
- 5: 2: În aceasta, ideea este să reduceți aportul zilnic de calorii la maxim 500-600 timp de două zile pe săptămână, în timp ce celelalte 5 puteți mânca literalmente ceea ce doriți; cele două zile în care alegeți să faceți dieta nu ar trebui să fie consecutive.
- Mănâncă, oprește-te, mănâncă: Pentru această dietă, zilele de post ar trebui alternate cu zilele de a mânca bine, adică mănânci ceea ce vrei 24 de ore și a doua zi faci o pauză totală de la mâncare, deoarece este doar i se permite să bea băuturi fără calorii. Acest model poate fi realizat numai de două ori pe săptămână.