Sfaturi de dietă pentru a evita câștigul (prea mult) în vacanță
Schimbările de rutină în timpul sărbătorilor duc adesea la creșterea în greutate. În medie, spaniolii câștigă aproximativ 3 kilograme în lunile de vară - conform unui studiu realizat de Nutritienda - deoarece este cu siguranță aproape imposibil să nu existe o ușoară modificare care oscilează în sus, ținând cont de faptul că în zilele de odihnă ne răsfățăm cu niște capricii, putem fi mai sedentari, păstrăm lichide… Cu toate acestea, important este să nu depășești anumite limite și ca atunci când se întorc la obiceiuri sănătoase să aibă grijă să le elimine. José Luís Sambeat, nutriționist și autor al cărții Nutritional Coaching (Arcopress Ediciones), subliniază următoarele aspecte.
Cât de mult bei cântărește?
Alcoolul este ceea ce te îngrașă cel mai mult, spune expertul. Nu numai alcoolul ridicat, ci și berea, care se consumă foarte mult pe timp cald. Alcool și zahăr Aceste băuturi nu numai că nu potolesc setea, ci sunt nesănătoase. Este normal să bem bere la aperitiv sau seara, dar dacă o consumăm pentru a ne potoli setea, parcă ar fi apă, trebuie să fim vigilenți pentru că favorizează balonarea.