Nutriționiștii avertizează că spaniolii vor câștiga între trei și cinci kilograme în acest Crăciun
EP | Madrid | 15.12.2018
A alimente de Crăciun poate contribui între 2.000 și 2.500 kilocalorii, aceasta echivalează cu două zile de dietă normală. În mod ideal, nu trebuie să depășiți 30% din aportul caloric zilnic.
Experții de la Institutul Medical European pentru Obezitate, IMEO, au avertizat că, din cauza 17 zile non-lucrătoare Crăciunul acesta și numeroasele sărbători care au loc în aceste zile, spaniolii vor câștiga în medie între trei și cinci kilograme.
O singură masă de Crăciun ne-ar putea aduce între 2.000 și 2.500 kilocaloriis, echivalentul a două zile de dietă normală, când idealul este să nu depășească 30% din aportul caloric zilnic, adică între 450 și 750 kilocalorii în funcție de sex, greutate, vârstă și activitate fizică a persoanei.
Din acest motiv, experții au sfătuit să țină cont de zicală „este mai bine să previi decât să vindeci” și planificați meticulos meniurile pentru zilele desemnate, optând pentru feluri de mâncare mai puțin calorice, ușoare și digerabile, calculând cantitățile în funcție de numărul de persoane, pentru a evita aruncarea resturilor în zilele următoare.
Astfel, și pentru a evita că expresia tipică a „Voi avea grijă de dieta mea”, secundată de „Mă voi alătura la sală”, Rămâne o simplă rezoluție de Anul Nou, specialiștii au avertizat că este recomandabil să se ia măsurile adecvate „acum!”.