Dacă curățați geamurile, puteți mânca tort BuenaVida EL PA; S

Zumba, tenis de paddle, înot, treburile casnice ... Știți câte calorii sunt arse cu fiecare activitate

geamurile

Pentru a slăbi, putem merge cu bicicleta, alerga, înota, schia și chiar curăța casa sau putem face dragoste. Orice activitate contează pentru a menține kilogramele la distanță, deși, desigur, unele funcționează mai eficient decât altele.

Potrivit unui studiu Harvard Health, acestea sunt caloriile care sunt arse pe jumătate de oră din fiecare exercițiu: mersul cu bicicleta la 32 km/h și alergarea pe o bandă de alergat la 16 km/h, 614 kcal (echivalentul a trei porții de pizza la grătar); fluture înot și crawl, 409 kcal (două linguri de înghețată de ciocolată); jucând tenis și canotaj, 260 kcal (un sandviș mixt); schi, 223 kcal (jumătate croissant); dans discotecă și joc golf, 205 kcal (50 grame de brânză cheddar); și greutăți de ridicare, 112 kcal (trei fursecuri).

Antrenorul personal Ignacio Gómez, licențiat în științe ale activității fizice și sportului, adaugă: „În cadrul sporturilor tradiționale, săriturile la coardă ajută și la slăbire, ceea ce implică o cheltuială de 350 kcal pentru fiecare jumătate de oră; squash, care consumă 260 kcal în același interval de timp; paleta, 190 kcal; baschet, 176 kcal; mers pe jos cu 7,2 km/h, 166 kcal; patinând 160 kcal și jucând volei 145 kcal. Alături de toate acestea, există și alte activități fizice care în ultima vreme au devenit foarte la modă și care contribuie la vărsarea de kilograme și la menținerea noastră în formă. De exemplu, crossfit, ceea ce ne face să pierdem nu mai puțin de 450 kcal în jumătate de oră; zumba, 220 kcal; aerobic, 198 kcal; și yoga și Pilates, care presupun între 88 și 120 kcal pentru fiecare jumătate de oră de practică, care nu este prea mult pentru a pierde în greutate, dar este acceptabil pentru a nu continua să câștige kilograme an de an ".

A merge cu bicicleta la 32 km/h sau a alerga pe banda de alergat la 16 km/h, timp de 30 de minute, înseamnă arderea aportului caloric a trei porții de pizza la grătar

„Trebuie luat în considerare faptul că acest calcul al caloriilor este aproximativ pentru o persoană standard care cântărește 65 de kilograme, deoarece nu toți cheltuim aceeași sumă, chiar dacă facem exact același exercițiu în același timp; acest lucru depinde, printre alți factori, pe masa corporală. În general, cu cât greutatea este mai mare, cu atât este mai mare cheltuielile calorice ", continuă Gómez.

In rosu

Este adevărat că unele forme de exercițiu costă bani, dar multe nu, cum ar fi alergatul, dansul sau săritul cu coarda. Nici nu implică nicio cheltuială pentru a profita de echipamentele de fitness și circuitele găsite în multe parcuri publice, care vă permit să faceți gimnastică în aer liber. Acesta este un dublu avantaj, după cum a afirmat Francesc Villarroya, membru al Centrului de Cercetări Biomedice în Rețea-Fiziopatologia Obezității și Nutriției (CIBERobn), care asigură că temperaturile scăzute activează grăsimile brune, favorizând arderea caloriilor. „Aceasta înseamnă că putem pierde aproximativ 150 kcal într-o jumătate de oră de antrenament”, adaugă Ignacio Gómez.