Dacă aveau pâine sub brațe, faceți-le un sandviș - Norte Salud Nutrición
Potrivit sondajului HABIMER, realizat în Spania în 2014, 76% dintre copiii între 6 și 12 ani mănâncă gustări în fiecare zi (aproape 100% la copiii de 6 ani și 20% la copiii de 12 ani) . Gustă, dar nu o fac corect. De fapt, peste 50% dintre copii includ produse de patiserie, sucuri și băuturi răcoritoare (bogate în zahăr), dulciuri și gustări cu ciocolată sau pungă, printre altele în gustarea lor.
Echevarría M și colab. Rev Pediatr Aten Primaria vol.16 nr.62 Madrid iun. 2014
Zilele trecute, când m-am dus să arunc folia de argint din sandvișul fiicei mele în coșul de gunoi din parc, am fost (din păcate) surprinsă de imaginea pe care a dat-o coșul respectiv: plin de recipiente cu piureuri și produse de patiserie industriale. Nu este o gustare sănătoasă rămasă ... Este clar că cu cât o gustare este mai sănătoasă, cu atât mai puține gunoi și deșeuri lasă (cel mult un șervețel sau folie de aluminiu). Apoi m-am întrebat de ce este atât de dificil pentru părinți să pregătească o gustare adecvată pentru copiii lor și mi-au venit în minte trei opțiuni. Din fericire pentru ei (mă refer la copii), toți trei au soluții:
1 timp . Mulți părinți fac aluzie la faptul că nu au timp să pregătească nimic; este mult mai ușor să luați gogoasa sau ciocolata decât să tăiați niște pâine și să o umpleți cu șuncă, de exemplu. Da, poate dura puțin mai puțin, dar vorbim despre 3-4 minute distanță, nu mai mult. Economisim atât de mult timp alegând produse de patiserie și piureuri, încât compensăm faptul că ne hrănim prost copiii? Este lenea? Este egoism? Sau poate se datorează opțiunilor 2 sau 3?
2. Evitați conflictele . Dacă ne-am obișnuit copiii să mănânce într-un mod care nu este foarte potrivit pentru sănătatea lor de la o vârstă fragedă, ne va costa o muncă pentru a o corecta. Din acest motiv, majoritatea părinților își justifică alegerile pentru gustări cu fraze precum „astfel încât spectacolul să nu se formeze asupra mea”, „astfel încât să-l poată mânca fără să plângă”, „pentru că dacă nu, nu mănâncă nimic” etc. . Evident, dacă nu cunosc o altă modalitate de gustare, schimbarea va fi un efort pentru copii și părinți, la fel ca atunci când schimbăm camera sau le scoatem scutecele. Și cu atât mai mult dacă nu conducem cu exemplul. Și cu aceasta nu vreau să spun că trebuie să avem aceeași gustare ca ei, dar, desigur, vom alege ÎNTOTDEAUNA o opțiune sănătoasă, aceeași pe care le-am da-le. Nu merită să le facem gustări de fructe și să nu le mâncăm niciodată. De aceea este atât de important să insuflați obiceiuri alimentare sănătoase copiilor. Părinții și copiii câștigă.