Da, poți pierde în greutate fără să numeri caloriile

Vrei să slăbești, dar pare o sarcină imposibilă să calculezi cantitatea de calorii pe care o consumi?

Medicul și cercetătorul de la University College London Hospital, Chris van Tulleken, indică, într-un articol publicat în BBC Mundo, că nu este vorba doar despre cantitatea de calorii care sunt ingerate, ci este importantă uită-te la tipul de mâncare consumată.

De exemplu, caloriile din zahărul procesat sunt digerate rapid, în timp ce cele din bomboane, gustări și sifon pot crește nivelul zahărului din sânge, care apoi scade și te lasă iar flămând.

Dimpotrivă, pâinea, orezul și pastele, precum și fructele și alimentele cu niveluri ridicate de fibre se digeră încet.

S-ar putea să simțiți că exersați mult, dar ardeți câteva calorii, amintiți-vă că acest lucru variază în funcție de metabolismul fiecărei persoane.

Deși există unele estimări ale cantității de exerciții fizice pe care ar trebui să le faceți pentru a reduce caloriile pe care le oferă unele alimente:

---