Curioasă metodă japoneză de a pierde grăsimea abdominală TN
Din cauza durerilor de spate, actorul japonez Myki Ryosuke a descoperit o metodă bazată pe exerciții de respirație pentru a arde grăsimea din burtă.
Miki Ryosuke, a pierdut 13 kilograme și 12 centimetri din talie în șapte săptămâni cu un tehnică naturală uimitoare pe care el însuși l-a botezat ca „dieta de respirație prelungită”. Actorul spune că a descoperit această metodă întâmplător în timp ce făcea exercițiile de respirație prescrise de medicul său pentru ameliorarea durerilor de spate.
Aceasta este o practică simplă care implică luarea unei poziții corporale, inhalarea timp de trei secunde, menținerea respirației și apoi expirarea puternică timp de șapte secunde. Este nevoie doar de 5 minute pe zi de concentrare și respirație profundă. Prin urmare, dincolo de numele pe care autorul l-a dat descoperirii sale, nu este o dietă, ci o tehnică de respirație.
Ryosuke, în vârstă de 55 de ani, spune asta în timp ce a practicat exerciții pentru calmarea durerii El a observat că și el pierde în greutate și explică faptul că persoanele care doresc să practice această tehnică ușoară și naturală trebuie doar să petreacă două până la cinci minute pe zi concentrându-se, respirând lung și apoi expirând agresiv și vor vedea rezultate rapide.
Modul de a face exercițiul este să vă încordați fesierii în picioare cu un picior în fața corpului și plasând cea mai mare parte a greutății corporale pe piciorul din spate. În această poziție, persoana trebuie să inspire timp de trei secunde în timp ce ridică brațele deasupra capului. Apoi trebuie să expiri în timp ce-ți tensionezi toți mușchii timp de șapte secunde.
Pas cu pas, cum să efectuați tehnica „respirației lungi”
- Stai cu trunchiul în poziție verticală, un picior înainte și unul în spate.
- Concentrați-vă pe tensionarea mușchilor foarte bine și încercați să transferați toată greutatea pe piciorul care este în spate.
- Inspirați încet timp de 3 secunde în timp ce ridicați brațele deasupra capului.
- Expirați cu forță, dar cu atenție, în timp ce coborâți mâinile împreună înainte și încercați să vă contractați toți mușchii corpului. Tot acest proces doar în 7 secunde.
- Efectuați această procedură în fiecare zi timp de cinci minute în fiecare zi.