CUNOȘTIȚI PIRAMIDA DIETEI MEDITERRANEI Instituto CMI Cu voi, pe de rost

Dieta mediteraneană ne protejează împotriva bolilor cardiovasculare și a altor afecțiuni cronice. Noua piramidă se adaptează la modelul societății actuale, adăugând indicații de natură socioculturală care variază de la necesitatea de a practica un stil de viață sănătos (activitate fizică, odihnă adecvată ...) la nevoia de a promova consumul de produse locale și cele mai bune moduri ale acestora. de gătit.

dietei

Noua piramidă urmează formatul stabilit anterior: la bază sunt acele alimente care ar trebui consumate mai frecvent și, pe măsură ce se ating niveluri mai ridicate, cele mai puțin frecvente.

PRIMUL PAS (BAZA PIRAMIDEI): consum la fiecare masă principală

• Fructe: minim 3 porții pe zi (una pentru fiecare masă principală:
cină prânz mic dejun).
• Legume: cel puțin 2 porții pe zi (una dintre ele sub formă de salată).
• Cereale: 4 - 6 porții pe zi (se recomandă creșterea consumului de cereale