Cunoașteți dieta care ignoră greutatea ideală

Ce veți învăța cu această notă?

care

Dieta Dukan câștigă din ce în ce mai mulți adepți. Principala sa bază este că fiecare persoană trebuie să lucreze pentru a-și atinge „greutatea potrivită” și nu o „greutate ideală” care este utopică sau dăunătoare sănătății. Sună bine?

Această dietă a fost creată de medicul francez Pierre Dukan și este acum cunoscută în întreaga lume datorită multiplelor traduceri care au fost făcute din cartea sa The Dukan Diet, unde sunt specificate detaliile despre propunerea sa.

Dieta Dukan constă din patru etape și 100 de alimente permise. Aici vă spunem care sunt acestea:

Această primă etapă este concepută pentru a slăbi rapid. Durează aproximativ o săptămână în care nu puteți mânca decât proteine ​​pure, care sunt derivate de la animale. Pe baza listei a 100 de alimente permise, trebuie să localizați cele 72 care aparțin proteinelor animale și să vă hrăniți cu aceste opțiuni variate. Aici puteți afla detalii despre această etapă.

Faza de croazieră

În timpul fazei de croazieră, proteinele animale pot fi alternate cu proteinele vegetale. În această etapă, scăderea în greutate este mai lentă decât în ​​prima, astfel încât timpul care va dura va depinde de greutatea exactă a fiecărei persoane. Aflați aici detaliile acestei etape .

Faza de consolidare

În faza de consolidare, mesele care nu sunt incluse în lista celor 100 de alimente permise pot fi incluse progresiv. Singurul aport obligatoriu este în fiecare joi și constă din proteine ​​pure. Obiectivul acestei etape este consolidarea greutății și evitarea săriturilor. Îndoieli? Verifică aici .

Faza de stabilizare

Deoarece această fază este ultima și cel mai probabil va dura pentru tot restul vieții noastre, Dukan elimină interzicerea oricărui aliment. Persoana poate mânca cât dorește, atâta timp cât îndeplinește trei reguli: 1) joi vor continua să fie zile de aport pur de proteine; 2) dieta ar trebui să fie însoțită de 20 de minute de exerciții zilnice și 3) trei linguri de fulgi de ovăz trebuie consumate în fiecare zi. Mai multe informații despre faza de stabilizare aici .