Cunoașteți cheia reală a dietei dvs., caloriile totale
Indiferent de obiectivul dietei dvs. și fără a lua în considerare informațiile pe care le-ați avut până acum, într-adevăr, factorul cheie al dietei este caloriile totale. Prin urmare, cheia dietei tale, caloriile totale.
Într-o anumită măsură, utilizarea calorică pe care corpul tău o va face din tot ceea ce intră în dieta ta zilnică va fi modulată de o rețea hormonală. Cu toate acestea, și fără a suferi vreo patologie adversă, s-ar putea concluziona că pentru a câștiga, menține și/sau a pierde în greutate, caloriile joacă un rol cheie.
Adică, caloriile zilnice totale
În unele cazuri, această premisă poate să nu apară, dar motivul acesteia va fi din cauză că persoana suferă de o anumită boală sau patologie, împreună cu un stil de viață sedentar sau o activare metabolică redusă. De regulă, după un echilibru caloric continuu „totul este reglat” ...
Intrarea caloriilor
Este cunoscut Teoria CICO (Calories In Calories Out) și, deși este adevărat, nu toți liderii din domeniul fitnessului sunt de acord cu sprijinul lor justificat. Din punctul meu de vedere și, așa cum spun, fără a observa alți factori, în cadrul unei planificări ajustate pentru o persoană, dacă o dietă hipocalorică nu este implementată, cu greu ...
Calorii afară
Tot ceea ce facem „arde” calorii. În acest fel corpul nostru folosiți acea energie pentru a efectua orice activitate.
De la exercițiile pe care le facem la antrenament, până la orice activitate zilnică, precum vorbirea sau mersul la cumpărături, toate acestea implică o cheltuială de energie.
De fapt, organismul cheltuiește o serie de calorii pentru a-și menține funcționarea internă într-o stare optimă. Printre acestea se numără: respirația, pomparea sângelui, digestia alimentelor, ...
Deoarece aceste calorii sunt cele care sunt folosite și arse, acestea vor fi caloriile care vor ieși.
Calorii din VS calorii
Rezultatele pe care le va aduce o dietă vor fi influențate de echilibrul dintre caloriile care intră și cele care ies. De acolo vor fi derivate următoarele cazuri (apelarea caloriilor care intră „în” și cele care ies „afară”):
- În> În afara => Excedent caloric => Câștigă mușchi, grăsime sau ambele.
- În deficit caloric => Pierderea de grăsime, mușchi sau ambele.
- In = Out => Întreținere => Nici profit, nici pierdere.
Cele de mai sus corespund Legii Termodinamicii și echilibrului energetic din corpul uman.
Într-adevăr, sunt implicați și alți factori, mai ales la nivel hormonal și apoi în funcție de starea persoanei. Dacă doriți să maximizați creșterea în greutate sau pierderea în greutate, va trebui să investigați compoziția dietei ...
