Cunoașteți cele mai potrivite mașini pentru a elimina kilogramele în plus - Fitness și Gym
Ești motivat să scapi de kilogramele în plus înainte ca vara să vină și te-ai alăturat sălii de sport. Sala imensă de greutate plină de echipamente de fitness este impresionantă și v-ați gândit că cel mai bun lucru pentru a vă atinge obiectivul este să cereți tehnicianului o rutină cu o mulțime de variații. Cu toate acestea, nu toate mașinile oferă aceeași eficiență atunci când vine vorba de arderea caloriilor. Specialiștii au confirmat care sunt cele mai potrivite dispozitive pentru a pierde acele kilograme în exces.
Bicicletă staționară. Imitând mișcările unei biciclete convenționale, bicicleta staționară este una dintre cele mai populare activități cardiovasculare. De asemenea, se recomandă încălzirea mușchilor înainte de a începe antrenamentul. Cu un impact foarte mic asupra articulațiilor, întărește gleznele, îmbunătățește rezistența, crește elasticitatea și favorizează arderea calorică. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Harvard, atunci când se exercită pe bicicleta staționară, o persoană care cântărește 70 de kilograme poate arde până la 400 de calorii.
Eliptic. Compus din două pedale și două bare verticale pentru a sprijini mâinile, eliptica combină mișcările diferitelor sporturi, cum ar fi mersul pe jos, pedalatul, alpinismul sau schiul. Antrenamentul pe această mașină activează mai multe grupuri musculare în același timp: brațe, pectorale, picioare, fese și zona abdominală. Un studiu al Clinicii Mayo confirmă faptul că o persoană de 73 de kilograme care practică eliptica timp de o oră realizează o cheltuială de aproximativ 365 de calorii.
Banda de alergat. Este mașina potrivită pentru cei care au nevoie sau doresc să slăbească mult. Rularea timp de 20 de minute pe bandă de alergare la 9,66 kilometri pe oră se estimează că generează o rezistență cardiovasculară excelentă și reduce aproximativ 230 de calorii. Cu toate acestea, este contraindicat persoanelor care sunt în mod evident supraponderale, deoarece prea mult stres cade asupra articulațiilor. "În acest caz, sunt recomandate alte alternative cardiovasculare, cum ar fi bicicleta de exerciții cu spătar, aparatul de vâslit sau antrenorul eliptic", spune antrenorul Darío Cruz, directorul Go Fit Oviedo.