Înapoi la rutina de exerciții - Paleobull
În ultimele săptămâni, am început o etapă cu o serie de reguli preventive, pe care trebuie să îl urmăm în fiecare zi și la care trebuie să ne adaptăm. În această nouă setare, întoarce-te la rutine iar recâștigarea în obiceiul de a face mișcare ne poate costa mai mult decât înainte.
Și este total normal. Deși neputința de a merge la sală, box sau locul preferat pentru exerciții fizice a fost una dintre limitările pe care mulți mai mulți le-au fost greu de acceptat în timpul închiderii, întoarcerea acum nu este la fel de ușoară pe cât se credea anterior.
Nu vă faceți griji, suntem cu toții în aceeași barcă. Poate că sala de gimnastică sau sala de antrenament a devenit un spațiu cam intimidant chiar acum. De aceea, vă oferim câteva recomandări pentru a face tranziția cât mai ușoară posibil.
Începeți cu elementele de bază
Dacă reveniți la sala de gimnastică după trei luni de acasă, vă recomandăm să vă întoarceți la rutinele cele mai elementare și mai puțin elaborate. Gândește-te că pentru corpul tău este prima zi de scoala. Chiar dacă ați fost activ, trebuie să vă lăsați mușchii să se obișnuiască din nou cu tiparele de mișcare și să vă simțiți mintea stăpânindu-le din nou.
Răsfățați-vă cu blândețe
Adică, intensitatea, greutățile și durata antrenamentelor inițiale trebuie să fie în ordinea netedă-normală. Deoarece dacă intenționați să începeți cu încărcarea maximă, sesiunea HIIT și un jog tot în același timp, la sfârșitul săptămânii vă vor răni genele.
Începeți cu ceea ce vă place cel mai mult