Cunoașteți alte protocoale de post intermitente; Schimbarea jocului de Emmanuel Navarro
Cu siguranță, în acest moment al istoriei omenirii, sunteți deja un expert pe tema postului intermitent, dacă nu, împărtășesc câteva articole aici și aici. Cele mai frecvente informații despre postul intermitent sunt de obicei cele mai frecvente momente și beneficiile lor.
Dar lumea nu încetează să se întoarcă, odată cu trecerea timpului și boom-ul postului, au apărut din ce în ce mai multe protocoale care nu sunt deloc noi, dar sunt o chestiune de interes pentru oamenii de știință care în fiecare zi ne oferă mai multe cunoștințe despre asta.
În această postare împărtășesc alte protocoale de post intermitente nu atât de obișnuite care, la fel ca cele mai populare, ne oferă beneficii pentru sănătate și estetică. Citiți integral acest articol și aflați dacă vreunul dintre ele se potrivește cel mai bine stilului dvs. de viață.
Post intermitent
Să ne reîmprospătăm puțin memoria.Ce este acest post intermitent? Este un mod de a mânca în care, în mod conștient, determinăm un număr de ore în care nu vom mânca. De obicei susținută de orele de odihnă.
Cel mai frecvent lucru recomandat este un post intermitent pentru bărbații de 16 ore și pentru femeile de 14 ore, cu toate acestea acest lucru nu este ceva fix, de la 12 ore obținem beneficiile postului intermitent și îl putem extinde cât de confortabil pentru noi, am postit personal până la 35 de ore, simțindu-mă grozav, iar acest factor este cel mai important factor de luat în considerare pentru a determina dacă postul este potrivit pentru noi. Nu te face să suferi degeaba.
Sunt 14:00 și 16:00 Legea pentru bărbați și femei?
Nu, așa cum tocmai am menționat, am efectuat personal până la 35 de ore de post, ATENȚIE, aceasta nu este o recomandare pe care o dau universal, chiar, este ceva pe care în prezent nu îl mai execut și nici (deocamdată) nu cred că reveniți.
În așa fel încât această postare să fie doar o invitație să vă cunoașteți pe voi înșivă și să vă eliberați de dogme în care suntem limitați să facem același lucru mereu și până la sfârșitul zilelor noastre.
Printre protocoalele de post intermitente nu atât de faimoase se numără:
Despre care voi vorbi imediat.
Protocolul 20/4
În acest mod de a mânca, trebuie să numărăm 20 de ore de la cină până la micul dejun (mâncarea care rupe postul), rupând astfel ideea că trebuie să mâncăm micul dejun imediat ce ne trezim.
În cadrul acestui protocol putem mânca perfect 3 mese pe zi. De obicei, este sugerat să ne sprijinim pe orele de odihnă pentru a trece de fereastra noastră de post, de asemenea, suntem proiectați să mâncăm în timpul zilei.