Cunoaște aceste trucuri mentale care te vor ajuta să slăbești
Există o serie de trucuri mentale care pot fi folosite pentru a atinge obiective precum pierderea în greutate sau exercitarea mai multă. cu toate acestea, cel mai important lucru atunci când le aplicăm este să încercăm să menținem coerența și constanța, deoarece fără aceasta este dificil să se obțină rezultate adevărate.
Uneori, cel mai bun mod de a merge mai departe și de a obține rezultate este lucrul cu mintea. Dacă învățăm să o motivăm, putem obține o mulțime de lucruri din ea și ne pot ușura lucrurile. De exemplu, gândirea la beneficiile exercițiului zilnic este o modalitate bună de a continua practicarea acestuia, dar odată cu aceasta, trebuie luate alte măsuri pentru a consolida ideea și a menține entuziasmul viu.
Trucuri mentale
Iată câteva trucuri mentale care vă pot ajuta să mâncați mai bine și să moderați cantitățile, dar amintiți-vă că, dacă aveți îndoieli cu privire la modul de a duce un stil de viață sănătos, în funcție de nevoile și obiectivele dvs., cel mai indicat lucru este să vă consultați cu medicul dumneavoastră.
1. Folosiți plăci mai mici
Potrivit unor credințe, mâncarea din farfurii mai mici poate ajuta la menținerea moderației și la evitarea supra-servirii. Cu toate acestea, există cei care cred că a face acest lucru nu înseamnă a păcăli în mod eficient creierul și că există un risc mai mare de a ajunge să folosească mai multe porții pentru a încerca să compenseze dimensiunea inițială a porției.
În ciuda controverselor, există cei care decid să renunțe la farfurii mari și încep să mănânce din farfurii mai mici și regula este că, dacă vor repeta ceva, aceasta trebuie să fie legume, legume sau proteine.
2. Acordați mai multă importanță legumelor și mai puțin făinurilor
Un alt truc pentru a slăbi este să începi gândiți-vă la legume ca la protagoniștii meselor. În acest fel, vom putea reduce carbohidrații (paste, orez etc.) și vom profita mai mult de ceea ce ne oferă alimentele pe bază de plante. Atenție, nu este vorba de eliminarea completă a carbohidraților, ci de a nu le acorda proeminența în feluri de mâncare.
2. Numărați de câte ori mestecați mâncare
Puteți începe să faceți acest lucru ca un joc care vă ajută să savurați mâncarea și să mâncați mai atent. Numărați de câte ori mestecați fiecare mâncare și încercați să măriți numărul din fiecare mușcătură.
Prin urmare, eviti sa mananci repede si mai mult decat este necesar si te poti simti mai multumit fără să simt că va exploda. De asemenea, ajută la luarea deciziilor ulterioare mult mai sănătoase și pierderea în greutate va fi o sarcină simplă.
În plus, a mânca încet este o modalitate de a fi recunoscător pentru ceea ce ai în farfurie. Este important să promovăm o filozofie a respectului față de mâncarea noastră și o modalitate de a face acest lucru este să o savurăm mai atent.
3. Mănâncă pe farfurie, nu direct din recipiente
Mănâncă direct din ambalaj ne poate face cu ușurință să pierdem moderația și că mâncăm mult mai mult decât avem de fapt nevoie pentru a ne satisface apetitul. Prin urmare, pe cât posibil, trebuie să încercăm să ne servim pe un platou și să mâncăm calm, așezându-ne.