Cum vă pot ajuta nucile să slăbiți și să vă prelungiți viața

Nucile, caju, migdale sau fistic se pot lăuda cu acordarea multiple avantaje pentru organismul uman, de la prevenirea bolilor de inimă la îmbunătățirea fertilității. Dacă doriți să vă îmbunătățiți în mod substanțial sănătatea, ar trebui să încorporați acest tip de alimente în dieta zilnică, ghidat de recomandările OMS., care recomandă o cantitate de nuci pe persoană între 30 și 100 de grame pe zi, în funcție de mărime, vârstă, ten fizic și activitate. Ideal, în plus, este să le mănânci uscat și crud.

ajuta

Unul dintre principalele motive pentru care nucile - printre multe alte proprietăți - ajută la reglarea greutății și la slăbire este controlul apetitului pe care îl promovează componentele sale. Recent, un grup de oameni de știință de la Beth Israel Deaconess Medical Center (BIDMC) a dezvăluit asta consumul de nuci este ideal pentru a pierde în greutate, deoarece acestea cresc senzația de sațietate și să promoveze o mai bună gestionare a senzației de foame.