Cum vă poate ajuta yoga cu o slăbire sănătoasă
A face yoga în mod regulat oferă multe beneficii, cum ar fi să te faci să te simți mai bine cu corpul tău pe măsură ce devii mai puternic și mai flexibil, îți tonifiezi mușchii, reduc stresul și îți îmbunătățești bunăstarea mentală și fizică. Dar cum te poate ajuta să slăbești?
Ce nu poate face yoga
Practicarea oricărui tip de yoga va crește puterea, dar studiile arată că yoga nu crește suficient ritmul cardiac încât este singura formă de exercițiu de care ai nevoie pentru a slăbi. Pentru a pierde în greutate, trebuie să mâncați sănătos și să ardeți calorii prin exerciții care vă cresc frecvența cardiacă în mod regulat. Stiluri de yoga mai viguroase pot oferi un antrenament mai bun decât yoga blândă, dar dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs. principal, veți dori să combinați yoga cu alergatul, mersul pe jos sau orice alt exercițiu aerob care vă place. Cu toate acestea, yoga poate juca un rol important într-un program de slăbire.
Ce poate face yoga?
În timp ce pierderea în greutate poate fi simplificată la ecuația caloriilor față de eliminarea caloriilor, este nevoie de mult mai mult pentru a vă schimba cu succes obiceiurile pentru a face alegeri mai sănătoase a doua natură.
Practicarea yoga încurajează un stil de viață mai sănătos. Dacă adăugați yoga la o rutină de exerciții fizice care include exerciții cardiovasculare pentru a arde calorii, veți vedea rezultate mai rapide și mai îndelungate de slăbire.
Yoga vă ajută să vă îmbunătățiți acordul cu corpul, să vă îmbunătățiți imaginea de sine și sentimentul de bine. Reducerea stresului și, prin urmare, consumul de stres este un alt mod prin care yoga vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Prin promovarea unui stil de viață sănătos, practica yoga constantă face mai probabil că vă puteți menține pierderea în greutate. Poate cel mai important, accentul pe care yoga îl pune pe ascultarea corpului tău poate fi o schimbare pozitivă pentru persoanele care s-au străduit să slăbească în trecut. Yoga are un rol important într-o abordare holistică a pierderii în greutate.
Ce fel de yoga ajută la pierderea în greutate?
Dacă nu ați mai făcut yoga până acum, asigurați-vă că începeți cu cursurile pentru începători. Veți arde cele mai multe calorii la cursurile de atletism vinyasa. Aceste stiluri încep de obicei cu o serie de ipostaze rapide numite salutări la soare, urmate de un flux de ipostaze în picioare care vă vor ține în mișcare. Odată ce ați încălzit, sunt introduse întinderi mai profunde și curbe de spate. Vinyasa include multe stiluri populare și transpirate de yoga, cum ar fi: