Cum vă poate ajuta hula hoop să ardeți calorii Deportes W Radio Colombia AMP
Pentru un antrenament mai complet, experții recomandă practicarea acestuia timp de 20 de minute. Pregătiți, stabiliți. hooping!
Este unul dintre cele mai populare jocuri pentru copii din lume, dar și un sport eficient de încălzire, care este din ce în ce mai la modă în sălile de sport.
Într-adevăr, rotirea unui inel în jurul taliei - sau a altor părți ale corpului - poate fi un mod distractiv de a arde calorii.
„Este o modalitate bună de a pierdeți grăsime corporală, câștigați tonus muscular, vă îmbunătățiți nivelul de energie, echilibrul și coordonarea, reduceți stresul și, cel mai important, distrați-vă ", spune expertul Ellouise Hempstead, de la un studio de dans și fitness din Newcastle, Anglia.
Exersează 15 minute în fiecare zi timp de o lună și vei începe să observi diferența, spun cei care știu.
După cum a explicat BBC către Cathy Mizula, directorul unui centru Hula Hoop din Manchester, Marea Britanie, și specialist în tehnici de cerc hula, urmați acești trei pași simpli.
Vă înscrieți pentru febra hooping?
Pasul 1: obișnuiește-te cu cercul
Este important să ne obișnuim cu mișcarea cercului din corpul nostru.
Faceți acest lucru de cinci ori pe zi timp de o săptămână, pentru a vă familiariza cu senzația inelului de pe corp:
- Stai cu picioarele depărtate, așezați inelul deasupra spatelui, asigurându-vă că este în contact cu corpul dumneavoastră.
- Înclină-te în lateral și ține inelul la înălțimea abdomenului, plasând mâna (dreapta sau stânga) spre stomac.
- Stai pe loc și lasă cercul să se învârtă ușor în jurul corpului, lăsându-l să cadă la pământ.