Nutriția în sport - Sarroca Podologos
Este recomandabil pentru oricine să vorbești despre o dietă corectă, cu o dietă echilibrată și o bună hidratare; În cazul practicării oricărui sport și cu atât mai mult în cazul alergătorului, este ceva fundamental (deoarece corpul are nevoie de o contribuție mai mare de energie) și în ceea ce trebuie să fim atenți, deoarece corpul are nevoie de nevoi foarte diferite datorită uzurii mai mari și lacrimă și activitate mai mare.
Cunoașterea și vorbirea despre subiect este oarecum complexă și necesită un specialist în acesta, așa că sfătuiesc o vizită pentru a evalua fiecare caz de către un nutriționist; deoarece fiecare persoană și fiecare activitate vor fi tratate diferit.
Cu toate acestea, în calitate de podiat și specialist în îngrijirea și tratamentul piciorului, voi include câteva recomandări generale care pot ajuta sportivii să-și mențină sănătatea și să reducă riscul de accidentare după practicarea sportului. Verificați acest link pentru sport și accidentări.
Fructele abundente ar trebui incluse zilnic în dietă datorită aportului de vitamine, minerale, energie și fibre.
Consumul de carbohidrați va fi o parte esențială a dietei atletului (orez, paste, arepa, tuberculi). Deoarece sunt principala sursă de energie și sunt cel mai rapid nutrient care epuizează, acestea ar trebui să predomine în dietă. Contribuția poate varia în funcție de faza de antrenament în care vă aflați.