Cum slăbesc luptătorii MMA înainte de o luptă

Scris de Cynthia Vespia | Traducere de Roberto Garcia De Quevedo

înainte

Când luptătorii MMA/arte marțiale mixte intră în luptă, cantitatea pe care o cântăresc este un factor important din mai multe motive. La fel ca în box și lupte, există clase de greutate. Dacă intrați peste categoria dvs. de greutate, veți fi amendat. Dacă vii cu mai puțin, riști să fii depășit. Reducerea greutății nu este același lucru cu pierderea în greutate. Tăierea implică pierderea în mare parte a apei pentru a limita greutatea. Pui de somn „Greutate de tăiere” Pentru o luptă, nu pierzi 30 de lire sterline, pierzi 10 până la 12 lire sterline. Tăierea greutății poate fi foarte periculoasă dacă nu se face corect. Principala amenințare fizică este deshidratarea și, în cazuri extreme, posibilitatea unui infarct sau a unei insuficiențe renale. Dacă vrei să scapi de 30 de kilograme pentru o luptă, asta va necesita pierderea în greutate și reducerea greutății. Pierderea constă în reducerea aportului de calorii și creșterea consumului de energie pentru arderea grăsimilor corporale. Oricum ar fi, metodele sunt meticuloase și foarte importante pentru sportul MMA.

Aport caloric

Greutatea unui luptător este direct afectată de caloriile consumate în timpul zilei. Pentru a pierde în greutate, trebuie să existe un deficit de calorii consumate în comparație cu caloriile consumate. Pentru a afla câte calorii sunt necesare pentru a reduce din dieta lor, luptătorii își monitorizează îndeaproape aportul. Pentru a pierde un kilogram de grăsime trebuie să arzi 3.500 de calorii. O modalitate eficientă de a face acest lucru în condiții de siguranță este de a reduce 500 de calorii din dieta dvs. în fiecare zi, potrivit National Institutes of Health. Cu această metodă, ați pierde aproximativ 1 kilogram pe săptămână.