Cum se utilizează și proprietățile L-glutaminei explicate într-un mod simplu foodpring®

rezumat

Cei care au adesea epuizare generală ar trebui să încorporeze L-glutamină în rutina lor de antrenament. Ajută la menținerea unei sănătăți bune și asigură mai multă energie pentru a depăși chiar și volume mari de antrenament și zile grele.

1. Efectul L-glutaminei

Îmbunătățirea regenerării

Pentru mulți sportivi, efectul principal al L-glutaminei este accelerarea regenerării după antrenament. L-glutamina asigură o îmbunătățire vizibilă a recuperării, mai ales dacă vă antrenați frecvent. Acest efect se datorează în principal alimentării mai rapide și mai ușoare a depozitelor de glicogen. Glicogenul este o formă de rezervă pe care organismul o produce din carbohidrații furnizați prin dietă și care se acumulează în principal în celulele musculare. Acolo acționează ca o sursă importantă de energie în caz de efort fizic. Dacă depozitele de glicogen sunt goale, asta se traduce prin mai puțină energie la antrenament.

Mai multe studii au arătat că administrarea de L-glutamină a crescut și a accelerat semnificativ reaprovizionarea depozitelor de glicogen după antrenament 1. Astfel, corpul revine pentru a avea rezerve de energie pentru următorul antrenament. Acest lucru este deosebit de interesant pentru sportivii care doresc să se antreneze zilnic sau chiar de mai multe ori pe zi. Aportul de carbohidrați după sport nu a reușit să umple rezervele de glicogen în aceeași măsură 2. Pentru a umple rezervele pe care le puteți lua L-glutamină, practic fără calorii, în loc de glucoză, maltodextrină și alți carbohidrați pe care sportivii îi folosesc adesea după antrenament. Acest lucru este foarte pozitiv, mai ales dacă practici sport pentru a-ți întări dieta.

---