3 sfaturi pentru a slăbi de la experți în fitness și nutriție Salud La Revista El Universo
Știri conexe
Faci sport, mănânci sănătos de cele mai multe ori și totuși te îngrași fără să ai sens?
Poate motivul pentru care nu vezi rezultate cu antrenamentul tău este din cauza altor obiceiuri nesănătoase. Aceste sfaturi pentru pierderea în greutate de la experții în nutriție și fitness Freeletics vă vor ajuta să ajungeți acolo.
Așa menționează revista GQ, care a produs aceste sfaturi:
Dormi bine
Probabil că știți problema: munca, studiile, viața socială: 24 de ore nu pare suficient. Ca rezultat, somnul este de obicei prea scurt, ceea ce crește nivelul de cortizol și hormonul stimulator al apetitului grelina. Rezultatul: mâncați mai mult și depozitați grăsimi corporale nedorite.
O puteți evita făcând din somn prioritatea voastră. Evitați obiceiurile proaste de somn, cum ar fi navigarea pe internet sau vizionarea unui film înainte de culcare. atmosfera potrivita De asemenea, vă poate ajuta: mențineți temperatura camerei mediu/rece, evitați să mâncați mese grele noaptea târziu și setați un ceas cu alarmă pentru a vă reaminti să mergeți la culcare devreme.
Reduceți nivelul de stres
După o zi stresantă, creierul vă spune celulelor să elibereze anumiți hormoni. A adrenalina ridicată și scurgerea cortizolului îi spun corpului că trebuie să-și recapete energia, chiar dacă nu a fost epuizată. Acest lucru poate face te simți foarte flămând asta nu va dispărea până nu te vei relaxa.
Mancarea nedorita si alimentele grase sau dulci sunt deosebit de atractive in astfel de momente. În plus, stresul reduce și producția de testosteron, hormonul care construiește mușchii, ceea ce înseamnă că arzi mai puține calorii și pierzi masa musculară.
Pentru a preveni acest lucru, puteți face multe lucruri pentru a vă menține nivelul de stres scăzut. Răsfățați-vă activ cu o pauză unde îți poți lua ceva timp pentru tine.
Încercați ceva care este bun pentru corpul și sufletul vostru timp de 5-10 minute pe zi, Fie că mergeți la plimbare, faceți yoga, meditați, ascultați muzică, principalul lucru este că vă simțiți confortabil. De asemenea, nu trebuie să pierdeți din vedere elementele esențiale. Întrebați-vă: „Cât de importantă este problema cu adevărat?”, „Contează pe termen lung?” Dacă nu este, nu pierdeți prea mult timp și energie.