Cum se restabilește compoziția corpului după sarcină; InBody Mexic
Nota editorului: Acest articol a fost actualizat la 18 septembrie 2018, pentru acuratețe și completitudine. Care a fost publicat inițial pe 2 martie 2017;
Pentru majoritatea femeilor, primele câteva luni după naștere înseamnă trecerea printr-un roller coaster emoțional - este umilitor, înfricoșător, epuizant, fericit, suprarealist și liniștitor, în același timp.
Dacă ești ca majoritatea femeilor, noul tău pachet de bucurie a făcut ravagii asupra corpului tău. Un cățeluș postpartum te privește în oglindă. Efectele alăptării nu fac nimic pentru a o încuraja să revină la activitățile ei preferate în aer liber. Blugii ăia pre-bebeluși de pe sifonul tău? O amintire îndepărtată.
Chiar dacă ați fost într-o formă bună înainte de sarcină, modificările fizice ale corpului, cum ar fi creșterea suplimentară în greutate și aspectul unei burtă postpartum (diastasis recti) sunt inevitabile după naștere.
Există vești bune pentru cei care rămân însărcinate: vă puteți recăpăta compoziția corpului. Cheia este să știi la ce să te aștepți în ceea ce privește modificările fizice ale corpului tău și ce poti face să-și revină după livrare.
Să ne dăm seama de asta, bine?
Modificări ale compoziției corpului în timpul și după sarcină
Schimbările în compoziția corpului pe care le experimentați în timpul sarcinii și al nașterii sunt modul în care corpul dumneavoastră îl hrănește pe cel mic timp de nouă luni și îl pregătește pentru travaliu.
În timpul sarcinii și după naștere, cele două mari (modificări nedorite) ale compoziției corpului sunt creșterea masei grase și diastaza rectală - nu vă faceți griji dacă nu știți ce înseamnă acel al doilea termen, vom ajunge la asta într-un minut.
Creșterea creșterii masei grase
În plus față de greutatea bebelușului, creșterea totală în greutate în timpul sarcinii este greutatea combinată a uterului mărit (uter) și a sânilor, sânge suplimentar, placentă, lichide amniotice și depozite de grăsime suplimentare.
De ce dorința bruscă de a acumula grăsimi? Pentru că știi intuitiv că vei avea nevoie de un plus de țesut adipos pentru dezvoltarea bebelușului și pentru alăptare.
Dar cât? Si unde? Din păcate, aceasta este partea în care devine puțin dificilă, cu câteva răspunsuri definitive la vedere.
Într-un studiu prospectiv care a măsurat modificările grăsimii subcutanate dinaintea sarcinii până la 6 săptămâni după naștere la 557 de femei sănătoase, cercetătorii au descoperit că grăsimea corporală subcutanată (grăsimea de sub piele) este depozitată în diferite locuri, în cantități diferite, la momente diferite, variind între femei.
Faptul că, de asemenea, cercetătorii nu pot determina în mod eficient tipurile de modificări care apar în compoziția corpului unei mame (masa ei slabă, masa fără grăsimi etc.) datorită unei varietăți de factori, nu mai puțin dintre aceștia este incapacitatea de a separa compozițiile corporale ale mamei și ale bebelușului ei.
Cu toate acestea, unul dintre cei mai fiabili predictori ai gradului de creștere a grăsimii corporale pare să fie dacă este sau nu primul copil. Cercetările au arătat că noile mame au avut o creștere mai mare a grăsimii corporale în timpul sarcinii decât mamele cu mai mulți copii. La șase luni de la livrare, s-a dovedit, de asemenea, că proaspetele mame au reținut mai mult din excesul de grăsime că au câștigat acele mame care avuseseră deja nașteri anterioare.
Când vei naște, vei pierde o mare parte din greutatea pe care ai câștigat - bebelușul, placenta, sângele și lichidele suplimentare vor merge mai întâi. În următoarele șase săptămâni, dimensiunea uterului va scădea și va reveni la greutatea sa înainte de sarcină.
Din păcate, grăsimea stocată în timpul sarcinii nu va dispărea automat după naștere. Este probabil ca corpul tău să se țină de depozitele de grăsimi suplimentare și să se pregătească să alăpteze, ceva care te poate ajuta de fapt să pierzi grăsimea corporală acumulată în timpul sarcinii, dar mai mult într-un minut.
Pooch post-bebeluș (Diastasis Recti)
Un impact major pe care sarcina îl poate avea asupra corpului este ceva care se numește separarea musculaturii abdominale sau diastaza rectului. Acest lucru se întâmplă atunci când mușchii abdominali externi (rectus abdominis) care se extind de la stern la osul pubian separat de punctul de atașament fibros (linea alba).
Diastaza rectală este frecventă după sarcină, dar gradul și locația de separare abdominală variază de la o femeie la alta. Într-un studiu al noilor mame și femei care au avut mai multe nașteri după nașterea vaginală, cercetătorii au descoperit că atunci când a apărut un diastaz rect, 68 la sută dintre femei au avut diastază rectă deasupra buricului, Între timp el 32 la sută dintre femei au avut separare sub buric.