Exercițiu pentru a crește
Potrivi
Exercițiul influențează creșterea copiilor? Răspunsul unanim al specialiștilor este da. Nu numai că cresc mai înalți, ci au oase mai puternice și un sistem endocrin și cardiovascular mai bun; de asemenea, învață mai bine, sunt mai sociabili și au o sănătate mintală mai bună
Corpul este conceput pentru a fi activ; dacă nu, bolnav
„A avea un creștere normală, În funcție de potențialul genetic al fiecăruia, este esențial să faci mișcare; Nu este faptul că, făcând acest lucru, va avea o dimensiune mai mare decât cea a lor gene, dar se poate întâmpla ca, dacă nu se face, unul să fie mai mic decât părinții sau bunicii lor ”, spune Carlos Redondo Figuero, profesor de pediatrie la Universitatea din Cantabria și membru al Societății spaniole de medicină pentru adolescenți. Și subliniază faptul că, dacă părinții ar ști cât de important este exercițiul pentru copiii lor, aceștia ar înceta să folosească bare pentru a împinge tricicla și a transporta platforme în cărucioare pentru a evita ca fratele mai mare să meargă. „Un copil activ va avea mai puțină grăsime, o mai bună funcționare metabolică, mai multă performanță neuronală și mai multă capacitate de învățare”, rezumă el.
De asemenea, Ernesto de la Cruz Sánchez, cercetător al activității fizice din perspectiva sănătății publice la Universitatea din Murcia, consideră că, în ultimii 150 de ani, am fost protagoniști ai unei schimbări revoluționare care a provocat un decalaj între designul nostru ca specie și stilul nostru de viață actual, deoarece tehnologia ne-a făcut viața confortabilă, dar, pentru a crește sănătos, corpul nostru are încă nevoie de stimulentul efortului fizic zilnic. „Din punct de vedere biologic, funcția creează formă: mușchii, scheletul și organele noastre interne sunt concepute pentru un animal care a fost întotdeauna activ din punct de vedere fizic; altfel ne face rău ”, spune el. Dovadă în acest sens, spun specialiștii, este că astăzi există copii care suferă de diabet, colesterol sau hipertensiune, afecțiuni care până de curând nu erau cunoscute în copilărie și că rata de obezitate la copii și supraponderalitate Spaniola este cea mai înaltă din Europa.
La băieți, activitatea fizică afectează și întinderea pubertară, dar mai puțin evident. Dacă practicați exerciții de intensitate moderată sau viguroasă (cea care vă face să transpirați) crește producerea de testosteron și se dezvoltă mai multă masă musculară care, la rândul său, afectează creșterea oaselor. Desigur, nici nu ar trebui să treci peste bord, deoarece dacă exercițiul este excesiv, copilul se va osifica înainte de a ajunge la întindere și nu va crește cât de mult ar putea. Doza de exercițiu este relevantă, deoarece dacă implică un efort acceptabil, un stres pozitiv, încurajează producția de hormoni de creștere, dar dacă cererea este excesivă și stresul poate cu unul, scade producția de hormon de creștere prin creșterea hormonilor cronici stres.
Indiferent de dimensiunea finală pe care o atingem, medicii au descoperit că exercițiile fizice oferă oase cu densitate minerală mai mare, adică mai puternică și cu mai mult calciu, care este o formă de preveni osteoporoza. „Osul se formează în direcția în care este supus presiunii, deci odată cu stimulul exercițiului devine mai puternic”, justifică Ernesto de la Cruz. „Acționează, de asemenea, asupra adipocitelor, făcând celulele adipoase să crească mai puțin, îmbunătățește capacitatea inimii și a plămânilor, determină un consum caloric bazal mai mare (în repaus) și reduce predispoziția la o stare pro-inflamatorie și, odată cu aceasta, să sufere boli ”, Adaugă Manuel J. Castillo.