Cum se reduc nivelurile ridicate de trigliceride; Fără lactate; Alimentație sănătoasă
Unele modificări ale stilului de viață vă pot ajuta să reduceți riscul de boli cardiovasculare și să evitați diabetul de tip 2.
Ce sunt trigliceridele?
trigliceride Acestea sunt un profil important al colesterolului, care este adesea monitorizat de către medicul dumneavoastră printr-un test de sânge. Pentru simplitate, când ai niveluri ridicate de trigliceride înseamnă că consumi prea mult zahăr, prea mulți carbohidrați, probabil prea multă grăsime sau bei prea mult alcool sau duci o viață prea sedentară.
Corpul nostru se depozitează sub formă de trigliceride grăsimi dietetice legând lipoproteinele (grăsimile) de moleculele de zahăr. Corpul nostru le folosește pentru diferite funcții metabolice ale mușchilor și creierului și va folosi trigliceridele stocate pentru a genera energie mai târziu. s, deci circulă în sânge împreună cu alte molecule de grăsime precum colesterolul. Cu toate acestea, atunci când nivelurile de trigliceride din sânge sunt prea mari, crește riscul bolilor de inimă.
Trigliceridele sunt cele care determină acumularea de grăsime în jurul burticii („mânerele dragostei”) și în jurul mușchilor flascați (brațele).
Niveluri normale de trigliceride și HDL
Un nivel normal de trigliceride ar trebui să fie mai mic de 200 mg/dl de sânge.
| Dezirabil | Puțin ridicat | Înalt | Foarte inalt |
| Adulți | 500 mg/dL (5,6 mmol/L) | ||
| Copii cu vârsta de până la 9 ani | 100 mg/dL (1,13 mmol/L) | ||
| 10 - 19 ani | 130 mg/dL (1,47 mmol/L) | ||
| Tineri adulți | 150 mg/dL (1,7 mmol/L) |
Trigliceridele sunt strâns legate de HDL („colesterolul bun”), iar mulți dintre factorii care scad HDL cresc, de asemenea, nivelul trigliceridelor. La testele de laborator, nu este neobișnuit să vezi trigliceride ridicate (mai mult de 200) și HDL scăzut (mai puțin de 40 pentru bărbați sau mai puțin de 45 pentru femei).
- Combinația de trigliceride ridicate și HDL scăzut poate crește riscul bolilor coronariene.
- Trigliceridele ridicate pot fi, de asemenea, indicative ale diabetului, sau pot fi pur și simplu un indicator al sensibilității la carbohidrați și alcool.