Cum se previne tendinita cu dieta

Fiecare sportiv trebuie să aibă grijă de mușchii, articulațiile, oasele ... în special de sportivi de anduranță. Dar nu trebuie să uităm tendoanelor care este unul dintre cele mai afectate sporturi de anduranță, cum ar fi trail running.

Una dintre cele mai tipice probleme este tendinită și o modalitate de a încerca să o evităm este prin dieta corectă, mai ales în perioadele de antrenament, când susținem o încărcătură mare de km.

dieta

Apă: este una dintre chei, deoarece o hidratare adecvată va asigura faptul că tendoanele sunt bine irigate deoarece, fiind o zonă în care lichidul nu ajunge atât de bine, este una dintre zonele care suferă cel mai rapid la intrarea în faza de deshidratare. Prin urmare, este vital să te hidratezi corect în fiecare zi și în orice moment.

Ananas: conține o substanță numită bromelaină, care ne ajută cu eventuale inflamații, în special la nivelul articulațiilor și tendoanelor.