Cum se măsoară caloriile arse cu bicicleta cu precizie
Ciclismul este unul dintre cele mai versatile sporturi care pot fi practicate. Nu numai că întărește foarte mult mușchii de pe tot corpul - în special spatele -, dar este, de asemenea, un stimul excelent pentru dezvoltarea agilității și coordonarea mâinii-ochi. Și credeți sau nu, minunile nu se termină aici: știați că puteți pierde o cantitate imensă de calorii practicând acest sport? Poate că ți-ai imaginat.
Cu toate acestea, cuantificarea numărului de calorii arse în timpul unei sesiuni de antrenament cu bicicleta nu este întotdeauna complet simplă. Din acest motiv, vă aducem patru recomandări măsurați caloriile pe care le consumați în timpul ciclismului.
Cum se măsoară caloriile arse în timpul ciclismului
1. Fii sincer cu privire la greutatea ta
Onestitatea este cea mai bună politică, nu? Sau cel puțin, dacă doriți ca computerul dvs. pentru bicicletă să numere cu precizie caloriile pe care le ardeți, da. Dar de ce? Răspunsul este destul de simplu. Energia necesară pentru ca un bărbat de 90 kg să circule patru ore este radical diferită de ceea ce ar cheltui o femeie de 55 kg făcând în același timp.
Tu vârsta, sexul și înălțimea influențează semnificativ calculul caloriilor, mai ales, dacă aceștia sunt singurii parametri cu care algoritmul computerului dvs. trebuie să lucreze, ținând cont că nu utilizați un monitor de ritm cardiac sau un contor de putere.
Când creați profilul pe care dispozitivul dvs. electronic îl va utiliza pentru a calcula cantitatea aproximativă de calorii arse, trebuie să fiți cât mai cinstiți posibil, nu numai cu greutatea, ci cu toate informațiile. Cu cât numerele pe care le adăugați sunt mai precise, cu atât veți obține numerele mai precise.
Asta înseamnă, de asemenea, că ar trebui să vă actualizați profilul atunci când câștigați sau pierdeți o cantitate substanțială de greutate.
2. Utilizați un monitor de ritm cardiac pentru a vă măsura ritmul cardiac
Una dintre cele mai frecvente concepții greșite cu privire la ciclism este că majoritatea cred că ar trebui să investești doar într-o bicicletă bună. Cu toate acestea, și deși se pare că accesoriile sunt o vanitate pură, este extrem de important să aveți echipamentul complementar adecvat. Investiția poate fi cam scumpă, dar rezultatele sunt de neegalat.