Cum se mănâncă fulgi de ovăz - 6 pași
Dintre toate cerealele, ovăzul Este una dintre cele mai complete și benefice pentru sănătate. Este o opțiune foarte scăzută de calorii, care ne oferă, de asemenea, vitaminele A, B, E și diverse minerale care completează dieta noastră și îmbunătățesc funcționarea corpului nostru. În ciuda acestui fapt, mulți oameni nu știu cum se mănâncă fulgi de ovăz, sau cred că singura modalitate de a o ingera este Fierbinte, De aceea, la OneHowTo.com vă oferim câteva sugestii bune, astfel încât să puteți încorpora ovăzul în dieta dvs. și să profitați de toate beneficiile sale.
Cea mai clasică și comună formă de mâncați fulgi de ovăz este cald, la micul dejun. Acest vas energic este preparat cu următoarele ingrediente:
- 2 cani de lapte
- 6 linguri fulgi de ovăz sau fulgi
- Praf de scorțișoară
- Zahar dupa gust
Toate ingredientele trebuie amestecate într-o oală, cu excepția prafului de scorțișoară, și fierbeți la foc mediu timp de cel puțin 10 minute, amestecând frecvent cu o lingură de lemn. După acest timp, fulgii ar trebui să fie moi, semn că ovaz ea este gata. Dacă nu, așteptați până se înmoaie. Făină de ovăz trebuie servită caldă, cu un strop de scorțișoară. La acest amestec puteți adăuga fructe uscate sau fructe proaspete, cum ar fi căpșuni și banane, pentru a vă face mâncarea de fulgi de ovăz și mai hrănitoare.
Un alt mod mult mai simplu de a mânca fulgi de ovăz este luându-l ca o băutură răcoritoare, o opțiune excelentă pentru a lua o gustare, a mânca la jumătatea dimineții sau a consuma cel puțin o oră înainte de activități fizice.
Într-un blender, amestecați un pahar de lapte de vacă, soia sau lapte de migdale, două linguri de ovăz, zahăr după gust și scorțișoară. Lăsați amestecul să se amestece foarte bine, astfel încât fulgii de fulgi de ovăz să se dezintegreze cât mai bine. Bea imediat și bucură-te de un gust răcoritor, dulce și delicios. Puteți găsi pas cu pas în articolul nostru: Cum se face lapte de ovăz.