Cum se folosește un podometru pentru a slăbi
Știi cum să folosești un pedometru pentru a te ajuta să slăbești? Poate știi cum să citești un pedometru, dar știi cum să folosești aceste citiri ale pedometrului pentru a-ți atinge obiectivele de slăbire? Utilizați acest ghid pentru a afla cel mai bun mod de a utiliza dispozitivul pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate, pentru a vă îmbunătăți starea de fitness și pentru a pierde în greutate.
Cum se citește un pedometru pentru a slăbi
Pedometrele sunt o modalitate excelentă de a vă motiva în rutina de mers pe jos. Și sunt, de asemenea, foarte ușor de utilizat. Dar nu poți purta doar pedometrul și spera la rezultate. Trebuie să știi cum să citești pedometrul și să folosești citirile pentru a pierde în greutate.
Studiile au arătat că persoanele care merg mai puțin de 5.000 de pași în fiecare zi sunt mai susceptibile de a fi supraponderali, în timp ce cei care fac mai mult de 9.000 de pași pe zi sunt mai predispuși să aibă o greutate normală.
Când începeți să utilizați dispozitivul, veți observa probabil că citirile podometrului dvs. sunt destul de scăzute. Puteți parcurge doar 4000 sau 5000 de pași pe zi. Dacă stați la locul de muncă sau sunteți sedentar acasă, numărul poate fi mai mic. Dar obiectivul tău ar trebui să fie creșterea numărului treptat și consecvent.
Stabiliți un obiectiv pentru ca pedometrul să citească la 5.000 de pași pe zi pentru prima lună. Odată ce vă simțiți confortabil cu numărul, mai luați o lună pentru a vă crește numărul la 7.500. În cele din urmă, veți parcurge 10.000 de pași sau mai mult și veți arde suficiente calorii pentru a pierde în greutate.
Ce tip de pedometru ar trebui să obțin?
Cumpărarea unui podometru ar putea fi cea mai bună investiție în fitness pe care ați făcut-o vreodată. Un pedometru poate costa doar 5 USD și va valora mult mai mult dacă îl folosiți pentru a stabili și atinge obiectivele zilnice ale pasului.
La fel ca multe alte dispozitive, pedometrele sunt disponibile în diferite dimensiuni, mărci și soiuri. În medie, acestea costă între 12 și 30 de dolari, în funcție de câte funcții au.
Un pedometru simplu înregistrează doar numărul de pași pe care îi faceți în funcție de mișcarea corpului dumneavoastră. Există un dispozitiv mic în pedometru care se mișcă de fiecare dată când vă mișcați șoldul pentru a face un pas. Pedometrul „face clic” la fiecare pas pe care îl faceți.