Cum se evită oscilațiile și răsucirile periculoase atunci când se lucrează la biceps și triceps

În ciuda faptului că în Vitónica subliniem în permanență cât de important este să efectuezi bine toate exercițiile, indiferent de sarcină, deoarece principalul lucru este să le faci bine urmând întregul traseu și influențând în mod adecvat. Chiar și așa, continuăm să vedem mulți oameni în sălile de antrenament care efectuează exerciții slab. Mai presus de toate, într-un grup muscular în care continuăm să cadem în această eroare + sunt bicepsul și tricepsul. Continuăm să vedem mulți oameni care efectuează viraje periculoase în spate și se leagănă pentru a ridica sarcina. Pentru a evita acest lucru, vrem să oferim câteva sfaturi și astfel efectuați un exercițiu mai complet, mai sigur și mai eficient.

O greșeală pe care o facem foarte mult atunci când lucrăm biceps și triceps este poartă mai multă greutate decât suntem capabili să ridicăm. Problema este că nu izolăm în mod adecvat acești mușchi și nu folosim restul corpului pentru a ridica excesul de sarcină. În acest moment este când executăm oscilații, arcuire a spatelui ... Dar este necesar să eliminăm acest lucru pentru a afecta mușchii lucrați în mod corect. Pentru a realiza acest lucru, avem nevoie pur și simplu de sfaturi simple pe care nu le putem ignora.

Sarcina nu este cel mai important lucru, dar execuția trebuie să prevaleze

Primul trebuie să uităm de sarcina pe care o folosim Pana acum. Prin izolarea piesei lucrate, sarcina pe care o vom ridica va fi mai mică, deoarece nu mai avem ajutor din alte părți ale corpului. Important și ceea ce ar trebui să prevaleze este executarea corectă a exercițiului. DACĂ afectăm mușchii lucrați, o vom observa imediat și, în acest moment, greutatea utilizată se va deplasa într-o poziție secundară, deoarece vom observa că exercițiul pe care îl facem este eficient.

---