Cum se controlează diabetul cu dieta - Microbiota și bunăstarea

Unul dintre pilonii principali în tratamentul și controlul persoanelor care suferă Diabet îl constituie hrănirea. Desigur, nu trebuie să uităm practicarea obiceiurilor de viață sănătoase. Mulți pacienți știu cum să controleze diabetul cu alimente și, astfel, să-l completeze cu tratamentul lor farmacologic (insulină și antidiabetice orale).

Cum să controlați diabetul cu obiceiuri sănătoase și alimentație

niste obiceiuri de viață sănătoase precum absența tutunului sau practicarea unei activități fizice moderate, va ajuta controlează nivelurile de glucoză în sânge. În plus, pot preveni apariția complicațiilor asociate bolii.

Prin alimentele pe care le consumăm, corpul nostru primește nutrienții necesari pentru buna funcționare. Putem clasifica nutrienții în mai multe grupuri:

Glucidele. Legume, fructe, legume care în mod normal ar trebui să fie carbohidrații pe care îi consumăm în cantitate mai mare și zilnic. Leguminoase, pâine, paste, orez și alte cereale, cu un consum mai limitat și zaharuri, produse de patiserie, dulciuri în general care ar trebui evitate și consumate sporadic.
Proteină. Carne, pește și ouă.
Lipidele. Ca uleiul de măsline, brânzeturile sau untul.

În plus, trebuie implementat aportul de vitamine, minerale și apă.

Cum este dieta unui diabetic

Dieta unui pacient diabetic nu este mult diferită de dieta adecvată a unei persoane sănătoase. Desigur, cu excepția micilor detalii pe care le vom explica mai târziu.

Compoziția și caloriile dietei variază de la o persoană la alta și, prin urmare, ar trebui adaptate la înălțimea, greutatea, vârsta și sexul fiecărui individ. Aceeași strategie ar trebui urmată în raport cu activitatea fizică a fiecărui pacient.

Diferitele grupuri alimentare discutate mai sus (zaharuri, proteine și grăsimi) trebuie să apară în dietă într-un mod echilibrat. Pacientul diabetic trebuie să atingă o serie de obiective:

Nivelul glicemiei cât mai aproape de normal. Ținând cont întotdeauna că fiecare pacient trebuie individualizat.
Menținerea unei greutăți „ideale”. Înseamnă pierderea în greutate, dacă pacientul este supraponderal.
Ajungeți și mențineți nivelurile normale ale tensiunii arteriale.
Tratați tulburările asociate cu diabetul (nefropatie, dislipidemie, obezitate etc.)
Folosiți preferințele alimentare în funcție de gustul pacientului, probabil vei mânca alimentele dorite, dar va trebui să mănânci în porții mai mici sau mai rar.

Diabetic: varietate de alimente

Cheia în diabet este consumarea unui varietate de alimente sănătoase dintre toate grupurile pe care le-am descris. Și, desigur, în sume stabilite pe un plan alimentar conceput de medicul dumneavoastră.

Vorbim, mai jos, despre grupurile de alimente care fac parte dintr-o dietă adecvată pentru un pacient diabetic.

Glucidele

Dintre toți nutrienții, aceștia sunt cei care influențează cel mai mult valorile glicemiei. creșterea glicemiei Depinde, mai ales, de cantitatea și calitatea carbohidraților care sunt ingerate. Zaharurile simple sunt metabolizate rapid și intră în sânge în câteva minute. Acesta este cazul zaharurilor rafinate (zaharoză), zahărului alb, bomboanelor și în alimentele mai sănătoase precum fructele (fructoza) și laptele (lactoza).

Glucidele complexe durează mai mult timp pentru a se metaboliza, rezultând o creștere mai lentă și mai moderată a glicemiei. Se găsesc în legume, fructe, cereale precum pâinea, pastele, orezul sau leguminoasele.