Cum se combină eficient glutamina și creatina - Geanta alergătorului
Lumea suplimentării generează mii de controverse între sportivi, medicii și amatorii ca o cauză a abuzului pe care mulți amatori îl fac de acest tip de produse. Prin urmare, dacă ați optat pentru consumul de glutamina și creatina trebuie să știi toate informație important despre acestea suplimente înainte de a începe să le luați.
Și, dacă ați ajuns până aici, este pentru că probabil căutați informații despre creatină și glutamină. Și tocmai asta vă vom lăsa în continuare:
Ce este glutamina
Conform definiției pe care o găsim în Wikipedia, glutamina sau l-glutamina este cea aminoacizi neesențiali mai abundenți în mușchii noștri și care participă la compoziția proteinelor.
Faptul de a fi clasificat ca „aminoacid neesențial” înseamnă că organismul însuși îl poate sintetiza din grupele amino prezente în alimente și, de fapt, în anumite situații, cum ar fi stres oxidativ care afectează mușchii, este necesar să luați un supliment de glutamină pentru a contracara posibilele leziuni musculare. Mai mult, tocmai asta efect ergogen ceea ce mărește puterea musculară este ceea ce caută culturistii atunci când ingeră glutamină.
Și este că un traumatism sever, o arsură sau chiar o intervenție chirurgicală sunt situații care pot provoca acel stres care produce o cererea de glutamină de către corpul nostru. Dacă această cerere nu este satisfăcută, principalul afectat de această situație va fi masa musculară, care va începe să scadă.
În plus, nivelurile ridicate de azot conținute în glutamină sunt ideale pentru regenerează țesuturile musculare și recuperează-te după un antrenament. Prin urmare, glutamina este ingerată după antrenament pentru a accelera recuperarea musculară.
Cum să luați glutamină
Este important să învățați cum să luați l-glutamină, deoarece atunci când luați orice tip de supliment trebuie să știți cum să faceți acest lucru pentru a nu ingera mai mult decât ar trebui sau pentru a nu lua cantități care sunt cu adevărat inutile.
Pentru inceput, Este important de reținut că glutamina este prezentă în proteinele de origine animală și că, dacă mâncați o dietă mediteraneană adecvată care vă menține corect nivelul de glutamină, nu este necesar să luați suplimente suplimentare.