Cum se calculează proteinele zilnice pentru scăderea în greutate - Sitrainer Blog
Presupun că știi deja că proteinele sunt importante pentru oricine, dar cu adevărat de cât ai nevoie? urmează o metodă simplă creată de Barry Sears.
cum se calculează proteinele zilnice pentru a slăbi
Poate ai nevoie de puțină pregătire înainte de a ieși la drum. A ajunge în zonă depinde practic de controlul insulinei.
Nu știu dacă ați citit vreuna dintre cărțile acestui om, dar anticipez deja că cel mai important pas este să oferiți corpului cantitatea de proteine de care ai nevoie.
De ce este atât de importantă proteina?
În primul rând, pentru că organismul are nevoie de un aport constant de proteine pentru a-și repara și întreține organele vitale.
Mușchii, sistemul imunitar și toate enzimele sunt formate din proteine.
În fiecare zi pierdem proteină într-un mod constant, deoarece fără furnizarea adecvată de proteine prin alimente ...
Funcțiile vitale ale corpului încep să slăbească
De asemenea, este important pentru că proteina stimulează hormonul glucagon care are efectul fiziologic opus insulinei
Prea multă insulină este:
- Ce ne îngrașă
- Ne face foame
- Ne împiedică să avem claritate mentală
- Scade performanța noastră fizică
- Sporiți-ne șansele de a suferi de boli cronice
Deci, dacă scopul tău este să fii în zonă și să rămâi acolo, va trebui să faci asta controlați producția de insulină iar proteinele sunt una dintre chei ...
Câte proteine ar trebui să mănânci la fiecare masă?
Iată un răspuns simplu de la Barry Sears:
Nu consumați niciodată mai multe proteine grase într-o masă decât va încapea în palma mâinii.
Exemplu: Aceasta înseamnă că cantitatea de proteine de consumat într-o masă este de aproximativ 150g piept de pui, fără piele sau echivalentul său.