Cum se calculează cantitatea de kilocalorii

Pentru a ști câte calorii consum pe zi este important să îmi cunosc rata metabolică bazală. Adică numărul de calorii minime de care are nevoie un corp pentru a supraviețui. Pentru a vă calcula metabolismul bazal, aplicați formula lui Harris Benedict: \ n

calculează

\ nPentru bărbați: (10 x greutate în kg) + (6,25 x înălțime în cm) \ u2013 (5 x vârstă în ani) + 5. \ n

Pentru femei: (10 x greutate în kg) + (6,25 x înălțime în cm) \ u2013 (5 x vârstă în ani) \ u2013 161. \ n

Din acest rezultat, puteți calcula câtă căldură aveți nevoie în funcție de activitatea fizică. \ N