Cum se calculează caloriile din zahăr - Bekia Salud
Dacă mănânci de obicei zahăr pentru a avea o dietă mai sănătoasă, trebuie să înveți să numeri caloriile pe care le consumi.
Sergio Gallego Uvero
Toată lumea știe că zahărul poate fi o problemă de sănătate. Un pic de zahăr din dietă nu trebuie să fie un lucru rău, dar abuzarea acestuia poate fi foarte dăunătoare. Știind câte calorii consumi din zahăr te poate ajuta să slăbești sau când încercați să controlați glicemia.
Dacă adăugați în mod regulat îndulcitori, precum zahăr granulat sau zahăr brun, la mâncarea sau băuturile pe care le beți, este important să știți câte calorii contribuie la aportul zilnic. De asemenea, puteți compara numărul de calorii pe care le consumați din zahăr cu liniile directoare recomandate pentru aportul de zahăr.
Pasul 1: Măsurați cantitatea de zahăr
Măsurați cantitatea de zahăr pe care o adăugați la mâncare sau băutură pentru a determina numărul total de lingurițe pe care le adăugați. Pentru referință, o lingură mare este egală cu 3 lingurițe mici și 1/8 dintr-un pahar este egal cu 6 lingurițe. Un cub de zahăr este de aproximativ 1/2 linguriță.