7 cereale care îți dau energie fără adaos de zahăr
Alimentația sănătoasă și exercițiile fizice moderate sunt pilonii de bază ai unei vieți sănătoase. În ceea ce privește dieta, trebuie să țineți cont de faptul că trebuie să includă toți nutrienții fundamentali de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa ca un ceas.
Sănătatea ta are nevoie de diferitele contribuții și, în acest sens, nu ar trebui să scapi. Cerealele, prezentate în format fulgi, asigură un nivel ridicat de aprovizionare cu nutrienți. De fapt, Nutriționiștii vă vor recomanda să mâncați cinci mese pe zi pentru a vă satisface pofta de mâncare și a evita bingesele dăunătoare pentru linia dvs. și starea de sănătate.
Micul dejun, masa zilei în care cerealele în fulgi sunt de obicei vedeta, este esențială pentru a începe ziua într-o formă bună. Cerealele au o proporție mare de calorii, dar vă vom sfătui asupra dietelor sănătoase sau de slăbire. O porție de 30 sau 40 de grame pe zi este bine.
Recomandarea noastră principală este să optați pentru cereale în fulgi care nu conțin zahăr adăugat. Trebuie să știți că caloriile din aceste cereale în fulgi includ minerale, vitamine și fibre. La rândul său, caloriile din zahăr sunt goale, adică nu transportă substanțe nutritive.
Acum puteți trage o primă concluzie cu privire la motivele pentru care sunteți interesat de cerealele fulgi și neindulcite. În continuare, vă lăsăm câteva sugestii, astfel încât să puteți paria pe unele dintre aceste cereale, în special:
1. Porumb
Fulgii de porumb au devenit unul dintre cele mai populare alimente din lume. Nu este surprinzător că există multe mărci comerciale care pregătesc acest produs, care te poti amesteca perfect cu diverse produse lactate. Și asta este contin minerale adaugate (in special fier), vitamine (A, B12, C, D ...) si proteine. Pe de altă parte, nu conțin grăsimi saturate.
2. Secară
Secara a fost, de asemenea, un aliment cunoscut, în special de generațiile anterioare care au folosit-o pentru a face pâine. Deşi nu o vei mai vedea pentru brutării, Da, este foarte valoros în dietele de slăbit, deoarece cu greu vă va oferi calorii. Cu toate acestea, da asta vă oferă fosfor, calciu și carbohidrați. Mai mult, satisface-ți pofta de mâncare, astfel încât să evitați tentațiile nedorite și dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră. În cele din urmă, nu uitați de proprietățile sale purificatoare. Dacă luați secară, aceasta va îmbunătăți fluiditatea circulației sângelui și veți avea mai puține șanse să suferiți de boli de inimă.
3. Grâu
Fulgi de grâu sunt, de asemenea, considerați foarte pozitivi pentru pregătirea micului dejun echilibrat și complet. Imaginați-vă în ce măsură vor îndeplini acest scop, deoarece chiar fulgii de grâu sunt o gustare ideală pentru bebeluși. Dacă sunt bune pentru un bebeluș, care este pe vremea absorb substanțe esențiale pentru formarea și creșterea lor, nu pot fi răi pentru tine. Și asta este au minerale (cu un conținut ridicat de fier și calciu) și vitamine aveți nevoie, nu ca în cazul produselor de patiserie prelucrate. Prin urmare, grăsimile pe care le veți consuma vor fi, pur și simplu, cele potrivite.