Cum se calculează BMR la bărbați pentru a defini aportul caloric - Omul modern

defini

Ai auzit de TMB? Știi cum se calculează BMR pentru a defini aportul caloric? Aici vă răspundem. În primul rând, rata metabolică bazală (BMR) este cantitatea zilnică minimă de energie necesară pentru a menține corpul în repaus.

Dacă indicele de masă corporală (IMC) indică necesitatea de a pierde în greutate, trebuie să vă ajustați aportul caloric zilnic pentru a vă determina corpul să-și consume rezervele de grăsime.

Factorii TMB: sex, vârstă, înălțime și greutate, în principal. Alți factori pot influența, cum ar fi: dieta noastră, dacă suntem fumători, suferim de orice boală, chiar și temperatura ambiantă.

Calculatorul TMB

Folosești energie indiferent de ceea ce faci, chiar și atunci când dormi. TMB vă ajută să calculați numărul de calorii pe care le ardeți dacă stați nemișcat o zi. Aceasta va fi cantitatea minimă de calorii pe care ar trebui să o consumați în fiecare zi.