Cum să-ți menții corpul sănătos și frumos Cele 4 mituri ale corpului perfect Radio Bilbao Cadena SER AMP
Greșelile pe care ar trebui să le evitați pentru a obține un echilibru adecvat între sănătate și fizic
Sănătatea și bunăstarea nu se realizează pe termen scurt. Este o căutare pe tot parcursul vieții care necesită mici schimbări zilnice. Tacticile care produc rezultate rapide se pot da înapoi. Prin urmare, din Phiit Fitness, Sara Egoscozabal subliniază cele patru mituri ale exercițiilor fizice și ale dietei.
1. Ridicați temperatura
Mulți cred că transpirația mai multă și mai rapidă este cea mai bună modalitate de a slăbi. Unii oameni evită ventilatorul sau poartă materiale plastice „cu efect de saună”. Dacă temperatura corpului este crescută artificial, poate apărea o ușoară scădere în greutate după un festival de transpirație. Dar acea greutate este exact apa pe care trebuie să o bei dacă nu vrei să încetinești toate procesele metabolismului tău din cauza deshidratării și să încetinești arderea caloriilor, printre altele. Pierderea în greutate susținută depinde de arderea mai multor calorii decât consumați. Pentru aceasta, metabolismul trebuie să funcționeze la vârf timp de 24 de ore. Iar transpirația nu este o garanție a unui efort eficient. În schimb, intensitatea va fi cea care va activa corpul timp de multe ore dacă insistăm, zile, săptămâni și luni. Dacă îți poți activa cu adevărat metabolismul, nu vei câștiga o uncie în vacanță, chiar dacă stai culcat ore și ore. Încearcă să faci mișcare la un nivel care te lasă aproape incapabil să vorbești. Și vă rog, orice ați face, aruncați hanoracul de plastic. Nu este atractiv și nu funcționează.
2. Ia „tabletă” pentru abdomen într-o săptămână
Faceți 1.000 de ședințe în fiecare seară? NU FACE! Nu există o cale rapidă pentru realizarea „tabletei” (sau ridicarea fundului, topirea tocului sau modelarea coapsei interioare). Reducerea unei anumite zone este un mit total. Nu există nici un exercițiu de magie pentru a „repara” nicio parte a corpului. „Tableta” dvs. sau orice altă zonă necesită două lucruri: construirea mușchilor și arderea grăsimilor. Mușchii sunt realizați prin efectuarea de exerciții cu o greutate incomodă și prin ingerarea de proteine suficiente, care este materialul pentru construirea fibrelor tisulare. Vor arde grăsimi pentru combustibil. Abs, care au fost mereu acolo, mai mult sau mai puțin dezvoltate, vor începe să se arate atunci când grăsimea corporală scade. Rețineți, totuși, că zona taliei pare uneori să fie ultimul lucru care trebuie mișcat, deoarece există grăsime pe tot corpul, există grăsime internă, totul este folosit. Este nevoie de timp, așa că nu abandona procesul.