Cum să-i spui copilului tău că este dolofan (și să-l facă să slăbească)
Simplul este să cumperi o brioșă ambalată, un shake de ciocolată sau un pachet de fursecuri. Succes asigurat și copil fericit la ieșirea din școală. Foarte confortabil și zero tantrums. Este mai complicat să faci copilul să prefere (sau să accepte) un măr.
Micul dejun, gustările de la mijlocul dimineții și gustările sunt cele mai tentante mese atunci când vine vorba de cedarea peckingului procesat nedorit. Dacă devine un obicei, acestea promovează excesul de greutate în copilărie, o patologie obișnuită în rândul minorilor spanioli.
În Spania, unul din cinci copii este supraponderal conform ultimelor date (2015-17) din inițiativa de supraveghere a obezității în copilărie a Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). O problemă care trebuie abordată în copilărie deoarece minorii obezi tind să fie obezi și când ajung la maturitate.
Nici nu ar trebui să ne alarmăm cel puțin. Nu este același lucru că copilul este mai rotunjit decât că are multe kilograme. Potrivit Eva Perez, președintele Asociației Dieteticienilor-Nutriționiștii din La Rioja și membru al Consiliului General al Dietiștilor-Nutriționiștilor, o modalitate de a ști dacă există un exces de greutate este participă la controalele copiilor, vezi în ce percentilă se află și modul în care acestea evoluează ținând cont de interogările anterioare. De asemenea, el sugerează calcularea indicelui de masă corporală (IMC) al copilului (împărțirea kilogramelor de greutate la pătratul înălțimii în metri). „Am putea clasifica acest IMC cu percentilele după cum urmează: greutate sănătoasă, percentila 5 până la 84; supraponderal, 85 până la 94 și obezitate, 95 sau mai mare„El explică.” Îngrijorarea vine dacă depășește percentila 85 și este necesară modificarea obiceiurilor nutriționale ale copilului, astfel încât să poată mânca mai bine".
Dieteticianul-nutriționist stabilește această provocare de la început, „atunci când mâncarea este introdusă bebelușului, aceasta trebuie să fie de calitate”, recomandă ea. "Cerealele care nu conțin zahăr. Copiii se obișnuiesc repede cu acea aromă și ajunge să genereze dependență. La fel se întâmplă și cu iaurturile: ar trebui să le ia în mod natural, fără îndulcitori sau arome. Trebuie să învețe ce gust are această lactată", explică specialistul și mama a trei copii mici. "Părinții ar trebui să se ferească de produsele marcate cu „Primul meu”. ' deoarece transportă cantități exagerate de zahăr și optează mai mult pentru fructe, legume, leguminoase. „Educație din leagăn.
lucru in echipa
Pentru a încuraja alimentația sănătoasă și a ajuta copiii să-și atingă greutatea optimă "părinții trebuie să depună eforturi. În loc să le ridicați de la școală cu un suc de conservă sau un smoothie, este mai bine să o faceți cu fructe proaspete asortate. În loc de prăjituri cu ciocolată, o bucată de pâine integrală de grâu cu ciocolată neagră. Sau, dacă copilului îi plac produsele de patiserie industriale, puteți face cândva niște produse de patiserie de casă pentru a controla ce se adaugă ", sfătuiește expertul.