A cincea masă, ce să le oferi celor mici să mănânce între mese Infobae

Alegerea alimentelor este esențială pentru sănătatea copiilor. Prezența anumitor nutrienți în dieta dvs. favorizează creșterea și dezvoltarea adecvată. Tendința de a mânca între mese este un obicei care este din ce în ce mai prezent în viața argentinienilor. Acest obicei, în funcție de modul în care este folosit, poate adăuga calorii goale în meniu sau, dimpotrivă, utilizat inteligent, poate fi un instrument pentru a ne îmbogăți dieta.

oferi

Un studiu realizat în Argentina de Centrul de Studii privind Nutriția Copilului (Cesni) a constatat că 80% dintre argentinieni mănâncă „între ore”, adică mănâncă în afara orelor de mic dejun, prânz, gustare și cină. Momentul preferat pentru aceasta este la jumătatea după-amiezii, iar cei care o fac cel mai mult sunt copiii de la trei la cinci ani. Doar o treime aleg opțiuni care pot fi considerate sănătoase, în timp ce majoritatea aleg alimente cu mai mult de două ori caloriile, grăsimile, sodiul și zahărul decât se recomandă și cu prezență redusă sau deloc de nutrienți și vitamine.

Liniile directoare dietetice pentru populația argentiniană (GAPA) au fost create pentru a ajuta la stabilirea unor obiceiuri alimentare sănătoase care ne permit să ne îmbunătățim sănătatea și calitatea vieții. Pentru proiectarea sa, a fost efectuat anterior un diagnostic de situație, care a arătat că în țară există probleme legate de deficitul unor nutrienți de bază, cum ar fi fierul, calciul, vitamina D, vitamina A, C și zinc, împreună cu probleme datorate excesului calorii, grăsimi saturate, zaharuri rafinate și sodiu.