Cum să vă vindecați intestinul pentru pierderea în greutate, pielea limpede și creierul mai fericit
Ultima actualizare pe 26 ianuarie 2020 la 18:06
Îmbunătățirea sănătății intestinului Poate avea beneficii imense pentru sănătate - pierderea în greutate, pielea limpede și creierul fericit sunt unele dintre cele mai importante! Această postare este despre niște obiceiuri adesea trecute cu vederea pe care trebuie să le lucrăm și să le dezvoltăm pentru a le avea digestie sănătoasă. Iată 7 obiceiuri care vă pot restabili sănătatea intestinului și vă pot reconstrui microbiomul. Acest articol nu se referă în mod specific la o dietă sănătoasă a intestinului, deoarece este foarte individual, deoarece diferite alimente funcționează pentru diferite persoane.
Deci, să începem cu elementele de bază. Să începem cu singurul lucru pentru care avem nevoie de un intestin sănătos. Digestia alimentelor.
Dar apoi să cercetăm mai departe, ce este cu adevărat mâncarea? Ei bine, pe baza cercetărilor mele extrem de precise pe Google, aceasta este ceea ce este.
Veți vedea că alimentele sunt practic combustibile. Avem nevoie de hrană pentru a susține viața.
Dar mâncarea este inutilă, cu excepția cazului în care ...
o putem descompune. Dacă nu am putea descompune alimentele pe care le consumăm în componentele sale minuscule numite nutrienți, ar fi inutil.
Corpul, celulele noastre, au nevoie de substanțe nutritive pentru a funcționa corect. Au nevoie de ele pentru energie, pentru întreținere continuă în corp, astfel încât să putem merge, să vorbim, să gândim, să facem orice.
Acum, dacă ar fi să arunci o bucată de broccoli într-o celulă fără a o descompune în nutrienții săi, o celulă nu ar ști ce să facă cu ea.
Și iată-ne. Evoluția a venit cu o soluție (OMG, care rimează), mult mai mare decât ar putea face orice nutriționist sau companie farmaceutică. Tractul gastro-intestinal sau tractul gastro-intestinal. Acest sistem din corpul tău este responsabil pentru atâtea lucruri la care nu ne gândim niciodată în timp ce mâncăm hamburgeri la McDonald’s.
Cel mai important lucru legat de tractul gastrointestinal este să luați alimentele pe care le cumpărăm, să le gătim sau să le plantăm, să extragem nutrienții din acestea și să punem acei nutrienți la dispoziția organismului împreună cu apă și electroliți, astfel încât corpul dumneavoastră să poată trăi.
Dacă nu se întâmplă asta, dacă nu obținem acei nutrienți, corpul nu ar avea cu ce lucra și ne-am prăbuși literalmente.
Prin urmare, oamenii nu sunt la fel de dramatici cu afirmațiile lor că majoritatea bolilor încep cu un intestin nesănătos (deși este încă puțin dramatic). Dacă intestinul nu funcționează bine, corpul tău nu va obține combustibilul de care are nevoie în fiecare zi pentru a se întreține.
Unele probleme de sănătate care însoțesc un intestin nesănătos includ:
- obezitate
- anxietate
- depresie
- acnee
- Inflamația cronică
- funcție imună slabă
- boala cardiovasculara
Cum să vă vindecați intestinul pentru pierderea în greutate, o piele mai bună și un creier mai sănătos
Acum să aruncăm o privire la câteva lucruri gratuite pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea intestinului.
1. Mestecați
La un moment dat pe parcurs, uităm că gura noastră are o funcție mai importantă decât să vorbim și să gustăm mâncarea. Cavitatea bucală este prima parte a sistemului digestiv. Acolo descompunem acele alimente folosind dinții, limba și multă salivă. Între 0,75-1 l de salivă/zi pentru a fi exact și fascinant. Saliva este o parte importantă a procesului digestiv: conține dezinfectanți naturali (cum ar fi IgA și lizozima) și enzime care ajută la descompunerea alimentelor, astfel încât să poată fi procesate ulterior în stomac.