Cum să vă reduceți riscul de a fi rănit

Ei sunt cealaltă față a sportului nostru; leziunile. Alergarea este un sport cu impact ridicat și, dacă nu luăm anumite măsuri de precauție, riscul de a cădea accidentat crește.

Este marea problemă a alergării, ușurința cu care se cade rănit. Nu există nicio soluție miraculoasă, dar vă rugăm să eliminați toate riscurile posibile din această listă:

• Nu vă antrenați regulat pe asfalt, cât de mult puteți pe un teren bine compactat.

• Intindeți-vă, faceți exerciții fizice și exerciții de culturism, întotdeauna cu greutate redusă și multă repetare.

• Respectați zilele de odihnă. Nu faceți niciodată două zile de serii la rând și după filmul lung de duminică evitați competițiile.

• Purtați pantofi în funcție de tipul de bandă de rulare și nu abuzați de ei: după 800 km au pierdut o bună parte din proprietățile lor de amortizare, chiar dacă par noi din exterior.

• Nu concurați în fiecare sfârșit de săptămână, chiar dacă le spuneți altora că mergeți să mergeți, cu un număr pe care ajungeți să alergați întotdeauna aproape la viteză maximă.

• O veți citi în planurile „profesioniștilor”, dar numai cei care trăiesc din atletism ar trebui să facă sesiuni duble. Și o pot face pentru că merg zilnic la kinetoterapeut. Pentru dvs., care trebuie să lucreze și ei, vă va ajuta doar să ajungeți acolo la antrenament excesiv sau accidentare gravă într-un timp record.

Ca și în cele din urmă există o parte din genetică și o altă parte a șansei în evitarea accidentărilor, în cazul în care cadeți aici aveți un ghid rapid pentru „terorile preferate ale alergătorului”.

---