Meniu pentru persoanele cu fibromialgie (alimente și dietă)
Meniu pentru persoanele cu fibromialgie Fibromialgia este o boală care prezintă diferite tipuri de alterări, cel mai caracteristic simptom fiind durerea cronică și intensă.
Acest lucru poate fi generalizat însoțit de mialgii (dureri musculare care pot afecta unul sau mai mulți mușchi ai corpului) de localizare imprecisă care de obicei se agravează cu exerciții fizice, cu frig și cu situații de stres emoțional
De asemenea, pot exista dureri scheletice axiale (colul uterin, pieptul anterior, coloana toracică și partea inferioară a spatelui) sau durere atunci când există presiune digitală.
Alte simptome care pot apărea sunt:
- Senzație de furnicături în mâini și picioare
- Edem și umflături la nivelul mâinilor cu rigiditate matinală
- Astenie
- Oboseală
- Cefalee tensionată
- Dificultăți de somn
- Sindromul picioarelor nelinistite
- Dureri de menstruație
Fibromialgia este mai frecventă la femeile cu vârste cuprinse între 30 și 60 de ani (85% din cazuri). Este foarte rar să apară în copilărie sau la persoanele cu vârsta peste 65 de ani.
Persoana afectată se simte de obicei neînțeleasă de rudele și colegii săi, deoarece atunci când merg la medici din diferite specialități în căutarea unui răspuns, de obicei nu o găsesc de la testele de laborator (VSH, calciu, enzime musculare, anticorpi antinucleari, hormoni tiroidieni și factor reumatoid) și razele X sunt normale.
Cu toate acestea, aceste teste sunt necesare pentru a exclude alte afecțiuni (sindromul oboselii cronice, artrita reumatoidă, problemele tiroidiene, lupusul sau sindromul Sjógren) care pot fi confundate cu fibromialgia.
Hrana pentru fibromialgie
Mai jos sunt nutrienții și dieta cele mai utilizate pentru ameliorarea fibromialgiei:
Vitamina E: În fructele uscate, cum ar fi nucile, arahidele și uleiurile de pește. Avocado este, de asemenea, benefic. Această vitamină ajută la combaterea crampelor și spasmelor musculare.
Vitamina C: La citrice (portocale, mandarine, grapefruit printre altele), ardei verzi și legume cu frunze de culoare verde închis.
Seleniu: Acesta este un mineral a cărui deficiență provoacă slăbiciune musculară și durere. Prin urmare, este convenabil să consumați alimente care îl conțin, cum ar fi produse lactate (iaurt, brânză, printre altele), nuci (cum ar fi arahide), ceapă, roșii, broccoli și usturoi.
Calciu: O concentrație scăzută determină spasme musculare. Se găsește în produsele lactate.
Magneziu: Lipsa de magneziu din dietă poate provoca slăbiciune, migrene, alergii. Alimentele bogate în acest mineral sunt migdalele, germenii de grâu sau leguminoasele.
Triptofan La kiwi, ouă și produse lactate pentru a vă ajuta să adormiți dacă aveți probleme de insomnie.
Acizi omega-3: La peștii uleioși, cum ar fi somonul, macrou, ton, hering și sardine, pentru a combate inflamația și durerea. Să vedem mai jos un meniu pentru persoanele cu fibromialgie