Cum să vă planificați mesele într-un mod ușor
Am auzit de multe ori că experții în nutriție recomandă urmarea unui plan alimentar pentru a rămâne sănătos; cu toate acestea, planificați mesele pe care le vom mânca în timpul săptămânii Poate fi o sarcină dificilă, mai ales dacă nu avem suficient timp liber, bani, nu cunoaștem rețete sau pur și simplu nu știm cum să facem acel plan de masă.
Aflați cum să faceți un plan alimentar care se adaptează cu ușurință stilului tău de viață, care îți permite să menții o dietă sănătoasă și echilibrată și care, la rândul tău, te ajută să economisești puțin timp și bani.
7 sfaturi pentru planificarea meselor săptămânale
1. Verifică-ți agenda
Primul lucru pe care ar trebui să-l faci pentru a începe să îți pregătești mesele este știți cât timp aveți la dispoziție pentru a găti, Din acest motiv, se recomandă ca înainte de a decide ce veți pregăti, să revizuiți programul activităților.
Dacă după revizuirea agendei descoperi că vei avea o săptămână plină de evenimente, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să gătești în weekend; această măsură vă va permite să depozitați mesele în recipiente individuale și să le congelați.
În ziua în care urmează să le consumați, puteți să o lăsați să dezghețe în timpul zilei și să o încălziți rapid când ajungeți acasă după o zi de muncă. Astfel veți obține următoarele beneficii:
- Mai mult timp disponibil în săptămână pentru a vă desfășura activitățile.
- Reduceți posibilitatea de a arunca alimentele alterate, deoarece veți cumpăra ceea ce aveți nevoie pentru săptămână.
2. Verificati frigiderul si camara
Una dintre primele acțiuni pe care ar trebui să le faceți pentru a vă planifica mesele pentru săptămână și pentru a evita risipa de alimente este să verificați frigiderul și cămara, astfel încât să știți ce alimente aveți la îndemână și puteți planifica pregătirea meselor săptămânale cu acele alimente. De exemplu, dacă aveți tăiței și broccoli, puteți prepara o pastă gustoasă primăvara.