Sfaturi pentru reducerea consumului de carne - Esjoy

Mulți dintre noi ne iubesc friptura și burgerii. Din păcate, planeta și sănătatea noastră nu. Știm că este greu să te oprești complet, dar și tăierea va ajuta foarte mult! Pentru a vă ajuta, am creat o listă de sfaturi ușor de urmat - folosiți-le pentru a începe progresul către o dietă mai sănătoasă pentru dvs. și pentru planetă.

Sfatul nr. 1: tăiați-l în jumătate

Reduceți carnea din dieta dvs. utilizând pur și simplu jumătate din ceea ce ați folosi în mod normal. Pentru a compensa, pur și simplu vă umpleți farfuria cu legume și fasole! Făcând acest lucru, corpul tău (cunoscut și sub numele de tine) se va obișnui să umple legume și leguminoase în loc de carne. Acest lucru nu numai că va reduce consumul de carne fără efort, ci va fi și mai ușor pentru portofel.

Sfat: Puneți o dată câteva fasole în acel coc de burger! În loc să faceți un hamburger cu carne de vită măcinată, încercați să faceți jumătate cu fasole. La fel de abundent, la fel de delicios.

Sfatul # 2: procesul de eliminare

Eliminați câteva tipuri de carne ca prim pas.

Sfat: Atât carnea procesată (hot dog, de exemplu), cât și carnea roșie s-au dovedit a fi dăunătoare pentru sănătatea noastră, mai ales în comparație cu alte cărnuri (1). Numeroase studii le-au găsit legate de un risc crescut de boli de inimă, diabet, cancer și deces prematur (2) (3). În plus, carnea roșie lasă o amprentă de carbon mai mare pe planeta noastră. Comparativ cu puiul, sunt necesare de zece ori mai multe resurse pentru a produce carne de vită (4). Este nevoie doar de puțină voință pentru a renunța la acel hot dog pentru un „no-dog”.

---