CUM SĂ PIERDEȚI GRASEA CELOR 5 CHEI - În formă cu Marc
4 februarie 2020 Până la 860be98cfb
Înțelegerea pierderii de grăsime
Această postare este foarte clară, se adresează tuturor persoanelor care s-au întrebat vreodată cum să slăbească?
Ai încercat pierde grăsime fără a vedea rezultate? Ai fost căutat formule secrete și singurul lucru pe care l-ai făcut este pierdeți timp și bani? Stai, vreau să explic ceva care te va interesa.
Dacă sunteți supraponderal, adică grăsime, se datorează faptului că într-o perioadă medie-lungă ați consumat mai multe calorii decât folosești. Ca să mă înțelegeți, mașina nu dă greș niciodată, puneți 50L benzină pe zi, dar folosiți doar 40L, deci în fiecare zi, aveți un rezultat de + 10L benzină care merge într-un alt rezervor (grăsime). Acest al doilea rezervor este locul în care acumulăm țesutul gras și, din moment ce punem zilnic 50L de benzină, al doilea rezervor crește în dimensiune lună după lună, an după an.
Liniște sufletească, să căutăm cea mai eficientă și logică soluție. Dacă ați înțeles mașina, vom continua să aplicăm același sistem, dar invers. Vrem să folosim al doilea rezervor de combustibil, deci trebuie să parcurgem mai mulți kilometri zilnic și, astfel, vom folosi 50L + 5 sau 10L din al doilea rezervor, iar zi de zi vom goli litrii rămași. Putem pune și mai puțină benzină în fiecare zi (aport caloric) și combinându-ne cu încă câțiva kilometri (activitate fizică, mișcare, mișcare.) Vom pierde grăsime. Dar este important să facem acest lucru pe o perioadă lungă de timp, deoarece soluțiile rapide nu sunt bune. Ceea ce căutăm pentru a pierde grăsime este deficit caloric.
Deficitul caloric: cheltuie mai multă energie decât consumăm. Și cea mai bună modalitate, conform științei, este de a combina exercițiile fizice și „dieta” (care nu este dietă, dacă nu orientări adecvate, cu suficienți nutrienți și calorii zilnice). Dacă obținem un DEFICIT CALORIC, vom pierde grăsime, atâta timp cât lucrați și PUTEREA. Fără antrenament de forță veți pierde masa musculară și nu ne interesează deloc.
Nu puteți pierde grăsime la nivel local
Acest lucru este important pentru a înțelege și a fi clar. Grăsimea nu se pierde local. Asta inseamna ca Chiar dacă faceți ședințe, nu pierdeți grăsimea de pe burtă, Și chiar dacă faceți lifturi pentru fese, nu pierdeți grăsime din acea zonă, nu, nu și nu.
Grăsimea se pierde treptat, iar corpul este cel care decide de unde va pierde acel țesut adipos. De asemenea, trebuie să știi că prima zonă în care câștigi această țesătură este ultima în care o pierzi. Astfel, dacă atunci când începeți să câștigați țesut adipos, acesta se află în burta, aceasta va fi ultima zonă în care veți pierde.