Cum să vă măsurați corpul pentru a ști dacă progresați️️ ◁

Tu vrei să știi care este cel mai bun mod de a vă măsura corpul? Luarea măsurătorilor este o modalitate excelentă de a păstra un înregistrarea schimbărilor în forma corpului tău pe măsură ce te potrivești.

Când arzi grăsimi și crești masa musculară, pot exista momente în care cântărești puțin mai mult, în ciuda faptului că corpul devine mai mic și mai strâns. Dacă nu aveți prea mult timp să vă calculați grăsimea corporală, Cel mai indicat lucru este să cumperi o bandă-măsură sport și să ții o evidență a măsurătorilor corpului tău. Puteți verifica o opțiune bună în linkul anterior. Va fi o bună practică pentru dvs., chiar dacă calculați procentele de grăsime corporală.

Cum se măsoară corpul pentru a vedea progresul?

Pentru a obține o imagine completă a progresului dvs. atunci când efectuați măsurători corporale, măsoară-te în 10 locuri diferite. Pentru a vă face o idee, unele dintre locurile obișnuite de măsurat sunt: piept, talie și șolduri, inclusiv măsurători ale corpului inferior sau superior și zone în care pentru persoana care este măsurată pot fi zone problematice (de exemplu, coapse, brațe).

Înainte de a începe să măsurați, amintiți-vă următoarele:

Folosiți o bandă adezivă care nu se întinde
Asigurați-vă că măsurarea benzii este la nivel în jurul corpului și paralelă cu solul
Țineți banda aproape de piele fără a o apăsa.

Cum se fac măsurători corporale

Bust: Măsurați în jurul bustului și înapoi la linia mamelonului.
Cufăr: Măsurați direct sub sânii dvs., cât mai sus posibil.
Talie: Măsurați în cel mai îngust punct din lățime, de obicei chiar deasupra buricului.
Șolduri: Măsurați în jurul celei mai largi părți a oaselor șoldului.
LA jumătate pe drum: Măsurați la jumătatea distanței dintre cea mai lată parte a șoldurilor și talie.
Coapse: Măsurați în jurul celei mai complete părți a piciorului în timp ce stați în picioare
genunchi: Măsurați imediat deasupra genunchiului.
Viței: Măsurați în jurul celei mai complete părți.
Parte partea superioară a brațului: Măsurați deasupra coatelor, în jurul celei mai complete părți.
Antebrate: Măsurați sub coate - în jurul celei mai complete părți.