Cum să vă faceți dieta infailibilă - Infobae
Puțini știu care sunt fructele grupei 1 sau cât este de 20 de grame de șuncă fără a o cântări pe o cântar. Și aceste detalii sunt cele care fac ca dieta să eșueze.
Există alimente pe care ar trebui să le știți din ce origine sunt, cum să le preparați, ce condimente să utilizați, cu ce băuturi sau infuzii să însoțiți și câte calorii conține.
Iată o recenzie a produselor alimentare și a preparatelor, publicată de site-ul En Plenitud.
* Laptele trebuie degresat și poate fi băut singur sau cu perfuzii.
Zece centimetri cubi echivalează cu o lingură de desert și 200 cu un pahar.
La fel, trei lingurițe de lapte praf pot fi înlocuite cu 100 de centimetri cubi de lapte fluid.
* Iaurtul va fi degresat, natural, aromat dietetic sau cu fructe, singur sau cu îndulcitori, în preparate.
* Brânza care va fi permisă este tipul petit-suisse degresat, alb, fără sare, cabană, singură sau cu prăjituri.
Cantitățile „posibile” sunt: 20 de grame, care echivalează cu o lingură de desert și 10 grame, care este egal cu o felie de mașină.
* În cazul ouălor, acestea pot fi consumate fierte moi, braconate, tari, cu legume, bătute, umplute, în preparate, prăjite, omletă, amestecate sau omlete (gătite într-o tigaie de teflon sau similar, sau spray dietetic, fără ulei).
* Carnea de vită slabă, peștele sau păsările de curte fără piele, sunt cele care ar trebui consumate.
* Șunca trebuie gătită sau degresată crudă, umăr, pastramă, muschi afumat, salam sau cârnați vienezi (afânate sau dietetice).
* Viscerele, cum ar fi limba, ficatul sau rinichii, trebuie gătite la grătar, la grătar, coapte sau spiedo.
* Carnea tocată poate fi consumată în chiftele sau hamburgeri de casă și în milaneză, la cuptor.
În ceea ce privește carnea, trebuie știut că 100 de grame sunt egale cu dimensiunea unui hamburger; 50, la un cârnați din Viena; 20, la o felie de sunca gatita; 10, o felie de filet, pastramă sau salam.