Cum să vă controlați hormonii pentru a pierde în greutate
Majoritatea femeilor dau vina pe hormoni pentru problemele lor de greutate ... și da, de fapt, au absolut dreptate. Dezechilibrul nivelurilor hormonale controlează pofta de mâncare, pofta și locul în care se acumulează grăsimi. Din fericire, învățăm din ce în ce mai multe despre aceste substanțe chimice, așa că, odată ce știm cum se comportă în mod natural, ar putea deveni, în locul dușmanilor noștri, cei mai buni aliați ai noștri.
Cortizol
Comportamentul animalelor: Poate deveni sălbatic în fața stresului sau chiar și atunci când te simți amenințat. Odată ce pericolul s-a calmat, crește-ți pofta de mâncare, astfel încât să-ți poți recâștiga energia. Rezultatul? Creșterea în greutate în partea abdominală.
Cum să-l controlați: În primul rând, tăiați-vă principala sursă de energie: cofeina. Dacă vedeți că veți avea o săptămână foarte grea înainte, evitați stresul! Puteți face acest lucru cu ușurință cu videoclipuri amuzante, deoarece râsul și chiar anticiparea acestuia pot reduce nivelul de cortizol cu aproape jumătate.
Testosteronul
Comportamentul animalelor: Acest testosteron este bine cunoscut pentru tendința sa de a întări mușchii, energia și dorința sexuală. Deci, atunci când nu există, mușchii se atrofiază și metabolismul încetinește, ducând la creșterea în greutate. Același testosteron începe să scadă la începutul anilor 20 când începeți să luați controlul nașterilor.
Cum să-l controlați: Nu există altă cale decât exercițiul, în special antrenamentul de rezistență, care accelerează producția de testosteron. O dietă cu mai puțin zahăr poate ajuta, de asemenea, deoarece poate opri acea genă care reglează cantitatea de testosteron activ din organism.