25 de trucuri pentru a slăbi rapid - Sfaturi 2020
Te-ai ingrasat dupa sarbatori? Nu vă faceți griji, pierderea în greutate nu trebuie să însemne multă suferință.
Efectuarea unor mici ajustări la rutina zilnică poate face o mare diferență în talie. Ai aici 25 de trucuri pentru a slăbi rapid fără prea mult efort.
1 Schimbați pâinea albă cu pâinea integrală: sunt aceleași calorii, dar planul de grâu integral are mult mai multe fibre și vă face să vă saturați mai repede.
2 Scoateți felia superioară din sandvișul dvs.: Sandvișul a devenit alimentul prin excelență atunci când vă grăbiți. Dar folosiți o singură felie de pâine în loc de două ... în schimb, puteți lua o pungă mică de frunze de salată verde, cu un pansament sănătos. Rezultatul este o economie de 100 de calorii și o creștere a nutrienților esențiali pentru a vă îngriji și hrăni în timpul pierdere în greutate.
3 Scoateți slănina și slănina: Scoateți slănina și slănina din sandviș sau masă și veți economisi 250 de calorii. Grătiți în loc să prăjiți pentru a economisi calorii suplimentare.
4 Tweetează ceea ce mănânci: este noul mod de a ține un jurnal alimentar. Dacă îl postați pe contul dvs. de twitter, este probabil să acordați mai multă atenție cantității și calității a ceea ce mâncați.
5 Fugiți de mâncare rapidă: încercați să nu mâncați la burger, pizzerie sau kebab. Într-o zi pe săptămână, ca recompensă, vă puteți trata
6 Înlocuiți crema cu brânza proaspătă: crema are 170 de calorii și 18 g de grăsime pe lingură. Brânza proaspătă are doar 22 de calorii pe lingură și este practic fără grăsimi.
7 Don't Skip Breakfast: Cercetările ne arată de nenumărate ori că sărind peste micul dejun poate duce la creșterea în greutate, nu la pierderea în greutate. Este mai probabil să poftiți zaharuri rapide, cum ar fi prăjituri, briose și pâine prăjită cu unt în timpul zilei, dacă omiteți micul dejun.
8 Stai bine hidratat: A avea sete poate fi adesea confundat cu faptul că îți este foame. Consumul de multă apă între mese este ideal. Aproximativ 1,5 până la doi litri pe zi este minim pentru o persoană de dimensiuni medii.
9 Reduceți consumul de alcool: dacă ieșiți noaptea, puteți lua un must, suc sau cocktail fără alcool. Berile fără alcool devin din ce în ce mai populare și sunt disponibile în majoritatea barurilor. Unele au doar 24 de calorii la 100 ml
10 Restrângeți zahărul în ceai: cinci căni de ceai cu zahăr pot adăuga până la aproape 500 de calorii goale, fără a menționa cookie-urile care însoțesc ceaiul. Încercați să rupeți obiceiul dulce cu totul mai bine decât să adăugați îndulcitori, deoarece cercetătorii cred acum că îndulcitorii pot face ca organismul să dorească hrană suplimentară.