Cum să vă configurați cu ușurință meniul sănătos în mai puțin de 10 minute - Nutricionista del Palo
Timp de citire: 4 minute, 8 secunde
Realizarea unui meniu pentru dieta ta poate fi o sarcină plictisitoare și repetitivă.
Spun că poate fi, deși este aproape întotdeauna un rol real.
La fel ca atunci când începi să alergi și suporti primele 10 minute fără flatus în prima zi, multe diete sunt uitate la 3 sau 4 mese de salate plictisitoare, pui la grătar și iaurturi ușoare de fructe.
Am văzut recent un videoclip cu Pantomima plină pe care mi-a plăcut, intitulat SANO.
În mai puțin de 2 minute rezumă cantitatea de informații incorecte pe care le putem aduna despre alimente și nutriție, cu una dintre cele mai bune fraze care, după părerea mea, definește modul în care mulți dintre noi acționează atunci când vine vorba de a mânca anumite alimente și de a face dietă și de a dezvolta un plan de masă:
„Nu pot să-ți spun de ce e rău, dar e rău”
Ce se întâmplă dacă fugi de tot albul, dieta interzisă de culori, mănâncă doar quinoa, ovăz ...
Deci, în această postare voi vorbi despre tot ce trebuie să știți cu adevărat pentru a obține o alimentație sănătoasă și echilibrată și pentru a crea un meniu și o dietă adecvată cu adevărat.
Fii arhitectul propriei diete și meniuri
Trebuie să mănânci de toate, deși este adevărat că este recomandat să eviți alimentele procesate și băuturile alcoolice, nu te teme să încorporezi cereale, fructe, lactate și legume în toate mesele.
Mănâncă tot ceea ce controlează cantitatea și calitatea, folosind alimente de sezon.
Ok până acum, nu am spus nimic nou sau interesant
Dar ceea ce este foarte interesant este să încorporezi alimente noi, diferite în rețete care nu costă să se facă, variate:
- Incorporeaza proteine de mare valoare biologica, provenite din carne proaspata si peste, fara a uita proteinele de origine vegetala.
Nu numai că puiul există ca carne sănătoasă, combinând iepure, căprioare, vițel, edamame, chia ...
Atâta timp cât controlați cantitățile și originea lor, totul merge. Și nu este atât de scump pe cât pare.
- Fibra este importantă, mănâncă acel măr cu piele sau o mână de nuci înainte de a face sport, la pauza clasei pe care ai omis-o sau așteptând-o pe prietenul tău de serviciu.
Este de preferat să nu fie prăjiți, dar există o mie de soiuri prăjite sau naturale; caju, nuci, alune, fistic ...
- Suntem în Marea Mediterană, așa că folosiți ulei de măsline extravirgin, nu fi rasquis și folosiți floarea-soarelui sau legumele, deoarece calitatea grăsimilor face diferența și în Spania costă 3 dolari.